نمط الحياة هو الأسلوب الذي يتبعه الأفراد والجماعات والدول، ويتشكل ضمن سياق جغرافي واقتصادي وسياسي وثقافي وديني محدد. ويُقصد بنمط الحياة خصائص سكان منطقة معينة في زمان ومكان محددين، ويشمل السلوكيات اليومية ووظائف الأفراد في العمل والأنشطة والترفيه والنظام الغذائي. في العقود الأخيرة، ازداد اهتمام الباحثين بنمط الحياة بوصفه عاملًا مهمًا من عوامل الصحة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن 60% من العوامل المرتبطة بصحة الفرد وجودة حياته ترتبط بنمط الحياة. ويتبع ملايين الأشخاص نمط حياة غير صحي، مما يعرضهم للأمراض والإعاقة وحتى الوفاة. فمشكلات مثل أمراض التمثيل الغذائي، واضطرابات المفاصل والهيكل العظمي، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، والعنف، وغيرها، قد تنتج عن نمط حياة غير صحي. لذلك يجب إعطاء العلاقة بين نمط الحياة والصحة اهتمامًا كبيرًا. في الوقت الحاضر، حدثت تغيرات كبيرة في حياة الناس. فسوؤ التغذية، والنظام الغذائي غير الصحي، والتدخين، وتناول الكحول، وتعاطي المخدرات، والتوتر، وغيرها، تمثل مظاهر لنمط حياة غير صحي أصبح شائعًا. كما يواجه الأفراد تحديات جديدة، مثل ظهور تقنيات تكنولوجيا المعلومات الحديثة كشبكة الإنترنت ووسائل التواصل الافتراضي، التي تشكل تحديًا كبيرًا يهدد الصحة الجسدية والنفسية. طرق اتباع نمط حياة صحي 1. قياس الوزن ومتابعته تساعد متابعة وزن الجسم يوميًا أو أسبوعيًا على معرفة التغيرات في الوزن. 2. الحد من الأطعمة غير الصحية وتناول وجبات صحية احرص على تناول وجبة الإفطار، واختر وجبات غنية بالبروتين والألياف وقليلة الدهون والسكريات. 3. تناول مكملات الفيتامينات المتعددة قد يساعد تناول مكمل فيتامينات يومي في ضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية، خاصة عند نقص الخضروات والفواكه. ومع ذلك، فإن الجرعات العالية قد تكون ضارة. 4. شرب الماء والحفاظ على الترطيب وتقليل المشروبات السكرية شرب الماء ضروري للصحة، ولا يوجد دليل علمي على أن شربه المتكرر يمنع العدوى الفيروسية. 5. ممارسة الرياضة بانتظام والنشاط البدني التمارين المنزلية مفيدة، كما يمكن المشي أو الجري في الهواء الطلق مع مراعاة التعليمات الصحية المحلية. 6. تقليل الجلوس ووقت استخدام الشاشات الجلوس لفترات طويلة يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، لذا يُنصح بأخذ فترات حركة قصيرة خلال اليوم. 7. الحصول على نوم كافٍ وجيد النوم من سبع إلى ثماني ساعات يوميًا ضروري لدعم جهاز المناعة. 8. الاعتدال في تناول الكحول أو الامتناع عنه الكحول لا يحمي من العدوى، ويجب تناوله باعتدال لما له من آثار صحية سلبية. 9. إدارة المشاعر والانفعالات من الطبيعي الشعور بالخوف والقلق والحزن في الأزمات، ويجب البحث عن طرق صحية للتعامل مع هذه المشاعر. 10. استخدام التطبيقات لمتابعة النشاط البدني والنوم ومعدل ضربات القلب جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق