العين البشرية: العين جزء مهم جدا من جسم الإنسان لأنه إذا لم تكن لدينا أعين في أجسادنا فلا يمكننا رؤية أي شيء.<br />لن يكون الجسد جميلاً الا بوجود العين لأن العين جزء من جمالنا.<br />في بادئ الأمر أود أن أقول إننا يجب أن نهتم بأعيننا لما لها من دور مهم في جسدنا.<br /> في الوقت الحاضر تلعب التكنولوجيا دورًا مهمًا في حياتنا ومجال عديدة، خاصة أننا باحثين نجلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة ولأننا لا نهتم بصحة أعيننا، يجب علينا الحفاظ عليها لأنها سر وجودنا وليس فقط للباحثين كذلك لأغلب الناس اصبحت التكنلوجيا والتطورات فيها اهتمامات الانسان والتكنلوجيا تنقسم الى موبايل وحاسبة.<br />لماذا الموبايل والحاسبة؟<br />على الرغم من فوائد التكنولوجيا الحديثة واستخدام الهواتف المحمولة، إلا أنها قد تسبب ضرر أكبر من فوائدها.<br />مع التطور الكبير الذي نشهده في حياتنا اليومية أصبح استخدام الهواتف المحمولة ضرورة أكثر من كونها رفاهية، ولكن قد يؤدي استخدام هذه الأجهزة لأضرار عديدة.<br />ونذكر فيما يأتي أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين:<br /><br />1. يتم امتصاص معظم الأشعة الصادرة عن الهواتف المحمولة للشبكية مرورًا بالعدسة والقرنية، مما يسبب ضررًا على خلايا الشبكية ويسبب التنكس البقعي (Macular Degeneration) على المدى الطويل، مما يسبب مشكلات خطيرة في النظر.<br />2. يعد تقليل قدرة العين على الرؤية بعيدة المدى أو ما يعرف بقصر النظر (Nearsightedness) من أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال؛ لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.<br />3. يسبب استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة دون راحة زيادة فرصة كل مما يأتي:<br />#/ حدوث العديد من مشكلات النظر، مثل: الساد، أو الماء الأبيض (Cataract).<br />#/ ظهور الظفرة في العين (Pterygium).<br />#/ حدوث سرطان في الأنسجة البصرية.<br />#/ يقل معدل رمش العيون في حال استخدام الهواتف المحمولة دون ملاحظة الشخص لذلك، مما يؤدي إلى إجهاد واحمرار العينين، وغباش الرؤية، وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين (Dry eye syndrome).<br />وكذلك الحاسبة.<br />نصائح للتخفيف من أضرار الهاتف المحمول على العين:<br />لكي تحمي عينيك من ضرر الهواتف النقالة والحاسبة؛ يفضل ان تستخدم الموبايل والحاسبة لفتره 20 دقيقة فقط وبعدها تأخذ قسطا من الراحة لمدة خمسة دقائق وتعمل بعض التمرينات للعين. <br />وكذلك يجب ان تستخدم (ترتدي) نظارات الحماية من الضوء الأزرق ( الفلاتر) عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب للتقليل من إرهاق العين الناتج عن الضوء الأزرق، كما أن لهذه النظارات دور في التقليل من اضطراب النوم الناتج عن استخدام الهواتف المحمولة.<br />وكذلك يفضل ان تقلل من سطوع اضاءة الهاتف المحمول والحاسبة اثناء الاستخدام وجعل مسافة مناسبة بينك وبن الاجهزة.<br />واخيرا يجب ان تفحص العين بشكل دوري كل 6 أشهر.<br />خمسة تمارين سريعة وسهلة للعين من شأنها تحسين رؤيتك:<br />1. Blinking ( (ترميش العين): <br /> يساعد الترميش على بقاء العين الرطبة مما يسمح لك بالتركيز لفترة اطول<br />2. Palming: <br /># افرك يديك معًا لمدة 10-15 ثانية حتى تصبح دافئة. <br />#أغمض عينيك وضع راحتي يديك على عينيك برفق (دون الضغط على مقلة عينك) واسترخي.<br /># قم بإزالة راحتي يديك بعد 5-10 ثوانٍ وكرر العملية لمدة دقيقتين تقريبًا.<br />هذا يساعد على نشر الفيلم المسيل للدموع في عينيك بالتساوي ويريحها.<br /> <br />3. Eye Rolling <br /># حرك عينيك ببطء، متتبعًا دائرة كبيرة قدر الإمكان.<br /># أغلق عينيك واسترخي لمدة 15-20 ثانية.<br /># كرر العملية 3 مرات.<br />يعمل هذا على تمرين عضلات العين، مما يتيح لك التحكم في الحركة الجسدية لعينيك.<br /> <br />4. Change of Focus:<br />يتطلب هذا التمرين البسيط تغيير تركيزك من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة. <br />5. حركة العين ( أعلى؛ أسفل؛ يمين؛ يسار)<br /> <br />