مقدمة تواجه النساء في سن الحكمة تقلبات مزاجية ناتجة عن انخفاض مستويات الإستروجين والبروجسترون، مما يؤثر على النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين وكذلك تراجع الهرمونات يؤدي غالباً إلى أعراض مثل القلق، سرعة الانفعال، ونوبات الحزن المفاجئة. وتلعب الممرضات دورًا محوريًا في تقديم رعاية شاملة تركز على التثقيف والدعم النفسي لتحسين جودة الحياة. التقييم التمريضي الدقيق تبدأ الرعاية الناجحة بتقييم شامل يتضمن: • تحديد الأنماط: مساعدة المرأة على رصد متى تزداد حدة التقلبات (مثلاً: هل مرتبطة بقلة النوم أو نوبات التعرق الليلي؟). • استخدام مقاييس التقييم: تطبيق أدوات قياس القلق والاكتئاب المعتمدة سريرياً للكشف المبكر عن أي اضطرابات تتطلب تدخلاً طبياً أعمق. • التاريخ الصحي: مراجعة التاريخ النفسي للمرأة، حيث أن اللواتي عانين سابقاً من اكتئاب ما بعد الولادة قد يكنّ أكثر عرضة للتقلبات المزاجية الحادة. استراتيجيات الدعم النفسي والتربوي • يشرح الممرضون التغيرات الهرمونية ويطمئنون المريضة بأن التقلبات مؤقتة, • إعادة الصياغة المعرفية: تدريب المرأة على فهم أن هذه التقلبات هي "تغيرات فسيولوجية" وليست نقصاً في قدرتها على التحكم في ذاتها، مما يقلل من شعورها بالذنب. • التثقيف حول النوم": بما أن اضطرابات النوم تزيد من تدهور المزاج، يقوم التمريض بتعليم تقنيات تحسين جودة النوم، مثل الحفاظ على غرفة باردة ومظلمة وتجنب الكافيين مساءً. التدخلات الغذائية والبدنية تعتبر النصيحة التمريضية بشأن نمط الحياة جزءاً لا يتجزأ من خطة العلاج: • النشاط البدني: التوصية بممارسة تمارين المقاومة أو المشي السريع، حيث يعمل النشاط البدني كمضاد طبيعي للاكتئاب عبر رفع مستويات الإندورفين. • التوازن الغذائي: التركيز على الأطعمة الغنية بـ فيتامين B6 وB12 والمغنيسيوم و الأوميغا 3، والتي تدعم عمل الجهاز العصبي وتقلل من حدة التوتر. التوجيه الغذائي: الفائدة للمزاج العنصر الغذائي يدعم صحة الدماغ واستقرار المزاج موجود في الأسماك والجوز أوميغا 3 نقصهما يرتبط بزيادة خطر الاكتئاب والقلق فيتامين B12 وD يساعد على استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم المغنيسيوم ضرورية لإنتاج النواقل العصبية التي تنظم المزاج البروتينات الإدارة الدوائية والمتابعة • في الحالات التي تتطلب علاجاً هرمونياً أو دوائياً، يبرز دور التمريض في: • التوعية بالعلاج الهرموني البديل (HRT): شرح الفوائد والمخاطر والمراقبة الدقيقة لأي أعراض جانبية. • تعزيز الالتزام بالدواء: ضمان فهم المريضة لكيفية وتوقيت تناول الأدوية الموصوفة. بناء شبكة الدعم الاجتماعي • يشجع التمريض المرأة على الانضمام لمجموعات دعم متخصصة. إن مشاركة التجارب مع نساء يمررن بنفس التحديات يقلل من الشعور بالوحدة ويوفر استراتيجيات مواجهة عملية ومجربة. الخاتمة تُعد استراتيجيات الرعاية التمريضية أداة حيوية لإدارة تقلبات المزاج أثناء التغيرات الهرمونية في سن الحكمة، مما يعزز جودة حياة النساء من خلال التثقيف والدعم الشامل. يبرز دور الممرضات كشركاء أساسيين في الرعاية الوقائية والعلاجية، مع التركيز على التدخلات غير الدوائية لتقليل المخاطر الصحية. يُوصى بتعزيز برامج التدريب التمريضي والبحوث المستقبلية لتطوير بروتوكولات أكثر تخصيصًا، مما يساهم في مجتمع أكثر صحة وتوعية. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق .
  الهدف الثالث من اهداف التنمية المستدامة -الصحة الجيدة والرفاه   The Third Goal of the Sustainable Development Goals – Good Health and Well-being