يجب ان نعتني بصحة القلب من خلال اختيار الأطعمة التي تغذية وتساعد في الحفاظ على علية على المدى الطويل. ان الشرايين التاجية هي المسؤولة عن جلب الدم إلى القلب ليعمل بشكل طبيعي. لذلك، في حالة وجود انسداد او ضيق في الشرايين التاجية، فسوف يؤدي ذلك إلى قلة وصول الدم الى انحاء الجسم المختلفة ويؤدى الى حدوث اعراض مختلفة منها ضيق او صعوبة في التنفس والاعياء وقد يكون خطيرًا ويؤدى الى الوفاة لدلك يجب المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية القوية بالإضافة إلى الاهتمام بالطعام و يجب نحصل على قسط كافٍ من الراحة. إن الاهتمام بالصحة العقلية والابتعاد عن التوتر هو المفتاح لمساعدة نظام القلب والأوعية الدموية على العمل بكفاءة في كل الأعمار. والأهم من ذلك، يجب علينا دائمًا مراقبة صحتنا الجسدية والقلبية والتحقق منها. من أجل التأقلم في الوقت المناسب وتقديم العلاج المناسب عند الاصابة بضعف القلب. و الطعام لة دورً أساسيًا في الحفاظ على صحة القلب ووقايته من الأمراض، ولذلك ينصح بتناول أطعمة مفيدة للقلب والشرايين وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته ولتفادي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تصيب القلب، قد يكون ذلك من خلال التخلي عن العادات الضارة، مثل: التدخين وتناول الأطعمة غير الصحية لدلك يجب . يجب الاهتمام بتناول الا غد ية الصحية والأطعمة المفيدة للقلب والشرايين فيما يلي اهم الارشادات والنصائح الغذائية لمرضى امراض القلب :- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة واللحوم الدهنية والكعك والبسكويت وغيرها.. عدم تتناول الأطعمة التي يتم قليها بشكل متكرر بالزيت، مثل البطاطس المقلية، والأرز المقلي وغيرها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة • الامتناع عن استخدام الزيت المصنع وخاص زيت النخيل وزيت جوز الهند. لأن فيها الكثير من الدهون السيئة، وهي الدهون المشبعة. • – التركيز على الأطعمة قليلة الدسم مثل الحليب خالي الدسم. الزبادي قليل الدسم، الخ. • تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على الكثير من الألياف، مثل التفاح والجوافة وفاكهة التين وغيرها. طهي الطعام عن طريق الشوى، أو الطهي بالبخار، أو السلق، أو الشوي بدلاً من القلي اما اهم المواد الغذائية الضروري التي نشجع امراض القلب على تناولها هي: - لأعشاب المختلفة مثل الزنجبيل، ، ، الثوم، ، الريحان، النعناع تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة. الأسماك، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية هناك أيضًا أحماض دهنية أساسية في مجموعة أوميغا 3 تساعد على تقليل تصلب الشرايين بشكل جيد جدًا المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفول السوداني مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الجيدة الأحادية الخضراوات الورقية تحتوي على العديد من الفيتامين والمعادن ومضادات الأكسدة في الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ واللهانة وغيرها، كما أن هذه الخضراوات تحتوي على فيتامين ك الهام لحماية الشرايين وتحسين تخثر الدم زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على الدهون الصحية ويحمي (Oleic acid) الأحادي غير المشبع الذي يحمي القلب من الأمراض ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. البقوليات يمكن للبقوليات أن تقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما أنها غنية بالألياف والمضادة للأكسدة والبروتينات، وجميعها عناصر هامة لصحة القلب. الحمضيات تلعب الحمضيات دورًا هامًا لتعزيز صحة القلب، ينصح بتناول الحمضيات بأنواعها، مثل: الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت، كما يمكن صنع عصائر طازجة من هذه الحمضيات دون إضافة السكر إليها. وتأتي هذه المقالة العلمية ضمن تحقيق اهداف التنمية المستدامة الهدف الثالث (الصحة الجيدة والرفاه ) جامعةالمستقبل الجامعة الاولى في العراق .
  الهدف الثالث من اهداف التنمية المستدامة -الصحة الجيدة والرفاه