الاجهزة الذكية بين الاطفال :<br />((Digital eye strain (DES)<br />اجهاد العين الرقمي: هو اكثر مشاكل العين شيوعا المرتبطة باستخدام الأجهزة الرقمية لفترات طويلة ، وتتميز بمجموعة من الاعراض مثل جفاف العين, الحكة, الاحساس بجسم غريب, ضبابية الرؤية والصداع. وهي مشكلة صحية معروفة منذ اكثر من 20 عاما.<br />يقدر انتشار إجهاد العين الناتج من استعمال الشاشات الالكترونية من 25٪ إلى 93٪ ، كما ورد في دراسات مختلفة.<br />تعتمد المشاكل العينية وحدة الاجهاد على عدة عوامل منها نوع الجهاز المستعمل (هاتف ذكي, لابتوب, حاسوب), مسافة الرؤية ومدة استعمال الشاشة, حيث وجدت الدراسات ان تفضيل استعمال الهاتف الذكي بين الاجهزة الاخرى يشكل عامل رئيسي لاجهاد العين.<br />الاستعمال المستمر للهاتف يؤدي الى تقليل تسبة الترميش مسبب مشاكل جفاف العين, ايضا" الهاتف الذكي يستعمل مع مسافة رؤية قصيرة بسبب صغر حجم الشاشة مما يؤدي الى اعراض الوهن ومشاكل العين. <br />جفاف العين هو اكثر مشاكل العين شيوعا مرتبطة باستعمال الهاتف الذكي مقارنة بالاجهزة الرقمية الاخرى. <br />أفضل طريقة للتعامل مع التأثيرات المحتملة للشاشات على عيون الأطفال هي مساعدتهم على ضبط عادات جيدة للاستخدام, تدرب على هذه التوصيات وستتراجع الأعراض بعد 14 يومًا.<br />✔ اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر على بعد 20 قدمًا على الأقل لمدة 20 ثانية.<br />✔ اضبط مؤقتًا لتذكير الطفل بعدد المرات التي يجب أن ينظر فيها إلى مسافة بعيدة.<br />✔ قم بالتبديل بين قراءة كتاب إلكتروني مع كتاب حقيقي وشجع الأطفال على النظرخارج النافذة نهاية كل فصل .<br />✔ بعد إكمال المستوى في لعبة فيديو ، انظر من النافذة لمدة 20 ثانية.<br />✔ تجنب استخدام الشاشات في الخارج أو في المناطق ذات الإضاءة الساطعة ، حيث يمكن أن يتسبب الوهج على الشاشة في إجهاد.<br />✔ اضبط سطوع الشاشة وتباينها حتى تشعر بالراحة.<br />✔ استخدم وضعية جلوس جيدة عند استخدام الشاشة. يمكن أن يساهم الوضع السيئ في شد العضلات والصداع المرتبط بإجهاد العين.<br />✔ شجع طفلك على الاحتفاظ بالاجهزة الرقمية بعيدًا: 18 إلى 24 بوصة مثالية.<br />✔ تذكير الطفل ان يرمش عند مشاهدة الشاشة.<br />