الاصابات الرياضية : انواعها وطرق علاجها والوقاية منها في الحياة اليومية <br /><br /> الإصابات الرياضية هي الإصابات التي تصيب الشخص أو اللاعب خلال ممارسة أي نشاط رياضي، سواء كان لاعبًا محترفًا، أو طفلًا يلعب كرة القدم في الشارع أو في منزله، وتحدث هذه الإصابات في عدة أجزاء من الجسم، ولا تقتصر نتائج الإصابة على الشعور بالألم فحسب، بل قد تصل إلى حدوث إعاقة دائمة، وربما تقضي على المستقبل الرياضي للاعب. أنواع الإصابات الرياضية من أنواع الإصابات التي تحدث للاعبين: الإلتواء، هو تعرض العضلات للجرح؛ بسبب الاستخدام القوي للعضلة، وهو يسبب حدوث تورم وألم. الرضوض، تحدث بسبب حركة مفاجئة أو التواء في العضلات، وهي تسبب تمزق الأربطة، والأوعية الدموية، ونزيف في الأنسجة. الكسور، حدوث كسور في العظام أو الغضاريف. الانخلاع، وهو تحرك عظمة من مكانها. الكدمات، وهي تدمير للأوعية الدموية، وتكون غير مؤلمة، ويميزها ظهور المنطقة المصابة باللون الأزرق أو باللون البنفسجي. علاج الإصابات الرياضية لعلاج الإصابات الرياضية يجب اتباع ما يأتي: الراحة التامة، والاسترخاء، وعدم القيام بأي مجهود عضلي؛ حتى لا يتأثر العضو المصاب. استخدام الكمادات في حالة الإصابة بالكدمات؛ لأنها تخفف تأثر الكدمة وتقلل من التورم. التبديل بين كمادات الماء البارد والماء الساخن في مكان الإصابة، 3 مرات يوميًا. استخدام المراهم المسكنة الموضعية الخاصة بالعظام وإصاباتها. لف رباط ضاغط مكان الإصابة في حالة إصابة اليد أو القدم، ولكن يجب عدم استخدامه أثناء النوم؛ حتى لا يؤثر على سريان الدم. وضع الجزء المصاب في مستوى أعلى قليلًا من باقي الجسم. الحرص على النوم والجلوس بطريقة مريحة للعضو المصاب. زيارة طبيب العلاج الطبيعي عندما يتطلب الأمر. أسباب حدوث الإصابات الرياضية من الممارسات التي تسبب حدوث إصابات رياضية: عدم ممارسة تمارين الإحماء قبل التمرين. استخدام تقنية خاطئة في التمرين، أو استخدام أجهزة رياضية غير مناسبة. التعرض إلى حادث. استخدام العضلة بصورة تفوق القدرة على التحمل. طرق الوقاية من الإصابات الرياضية من طرق الوقاية من وقوع الإصابات: ممارسة الإحماء بالنسبة الكافية قبل البدء في الرياضة. استخدام تقنيات رياضية مناسبة للاعب. التدريب على يد مدرب متخصص. استخدام أدوات الحماية مثل الخوذة، والواقي الرياضي للأسنان. استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة، في حال معاناة اللاعب من الأمراض المزمنة مثل السكري، أو ارتفاع ضغط الدم. المداومة على التمارين الرياضية، وعدم ممارستها بصورة متقطعة؛ وذلك لتجنب الإصابات. عدم تحميل الجسم فوق طاقته. عدم الرجوع لممارسة الرياضة قبل الشفاء التام من الإصابة؛ حتى لا تحدث إصابة جديدة. اتباع نظام غذائي يمد الجسم والعضلات بالتغذية اللازمة، وبالعناصر التي تزيد من نشاط الجسم<br /><br />الكلمات المفتاحية : الاصابات الرياضية , انواع وعلاج الاصابة <br /><br /><br /><br /> <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />