<br /> الكلمات المفتاحية : العلاج ، رياضة المشي <br /> مقالتي هذه من المقالات الحيوية التي لها علاقة جدلية بجسم الأنسان وعافيته<br />والأجابة على السؤال لماذا نمشي ؟؟؟؟؟<br />• هو نمشي لكي نخفف من التوتر والضغوط النفسية .<br />• نمشي لكي نخفض من أوزاننا<br />• نمشي لكي نتعالج من مرض السكر .<br />• نمشي لنتعالج من الكرسترول .<br />• نمشي لكي ننشط وظائف الكلى والكبد والعين .<br />• نمشي كي ننشط عمل القلب والجهاز الهضمي .<br />• نمشي لكي ننشط الجهاز المناعي في الجسم .<br />• نمشي لكي ننشط عضلاتنا وعظامنا .<br /> أن كل سبب سبق ذكرة يمثل هدفا جبارا من أهداف المشي ، وحقيقة لا جدال فيها بأن كل هذه الأمراض هو دواؤها المشي .<br /> يقول الأطباء والمتخصصون في هذا المجال ليس هناك مرض عضوي أو نفسي ألا وللمشي دور في علاجه .....<br /> لو كان هناك دواء ظهر في السوق له فوائد المشي لصرفه الأطباء في كل وصفة طبية ، ولأشتراة المرضى بأعلى الأثمان ، لكم المفارقة انه دواء فعال مجاني ، والمرضى يترددون في تناوله .<br /> كلمة اعجبتني من أحد المتخصصين يقول لو أنشئ مضمار للمشي حول كل مستشفى ، ومارسة الناس رياضة المشي حوله ، لما دخل المستشفى نصف من هم فيه الآن ولخرج نصف من فيه .<br />لقد خلقنا الله مشائين .....<br /> لكنهم أجلسونا عل الأرائك ، فلما أجتاحتنا الأمراض لم يعيدونا للمشي ، بل حملونا لنرقد على الأسرة البيضاء ننتظر .....<br />أهتم بحركتك .... تدوم عافيتك ...؟؟؟؟؟<br /> باحثون أمريكان توصلوا في دراسة الى أن هناك عاملا أساسيا آخر يساعد أثناء ممارسة الرياضة على تحقيق الوزن فما هو ؟؟؟<br /> خلصت الدراسة الأمريكية التي نشرت نتائجها في المجلة العلمية ( البدانة Obesity ) الى أن الأوقات المختلفة لممارسة الرياضة صباحا ليست مسؤولة أساسا عن تحقيق انخفاض الوزن ، المهم هو ممارسة الرياضة بشل منتظم .<br /> أذ أن ممارسة رياضة المشي المستمرة تساعد على ضخ الدم من القلب لسائر أعضاء الجسم وبالتالي يحسن الدورة الدموية في الجسم ، ويقوي عضلة القلب ويجعله أكثر قدرة على تحمل الجهد العضلي الذي يواجهه عند القيام بأي مجهود بدني أو نشاط رياضي ..<br /> كما أن ممارسة رياضة المشي أفضل علاج لخفض نسبة تجمع الصفائح الدموية وتقليل خطر حدوث تصلب الشرايين وضغط الدم والسكري ، كما يساعد على حرق الدهون ويقلل من نسبة الكلوليسترول في الدم وبذلك يساعد في الحفاظ على صحة الأنسان وشبابة ،<br /> بالأضافة الى ذلك فهو علاج ناجع في تقليل ألم المفاصل ويعمل لمساعدنها على مرونتها وتلينها ونشاطها وسهولة حركتها .<br /> كما ان رياضة المشي وممارستها بصوره منتظمة تعالج من مشكلة عسر الهضم ، وتحسن من عملية التنفس الطبيعي ، كون المشي يقوي العضلات الصدرية وعضلات التنفس وتحسين وظيفتها .<br /> والكثير من الدراسات العلمية الأمريكية حديثة أكدت أن الرياضة بصوره عامة ورياضة المشي بصورة خاصة تحمي كبار السن من نقص القدرات العقلية وذلك بفضل أكسدة أفضل خلايا الدماغ .<br /> وقد ذكرت صحيفة ( لوجورنال الفرنسية ) أن الرياضة تسمح بمرور جيد وأفضل للدم عن طريق تحسين قدرة القلب على الضخ ونقل الاوكسجين ، أذ تعتبر ذات تأثير مفيد على مناطق معينة في الدماغ خصوصا تلك التي تخص الذاكرة .<br /> وقد أجريت دراسة في هذا المجال على ( 395 ) شخص تتراوح أعمارهم بين<br />( 50 – 70 ) سنة قامت المجموعة الأولى بممارسة الرياضة ومن ضمنها رياضة المشي في حين لم تقم مجموعة الثانية بأي تمارين رياضية ،<br /> وخلصت الدراسة الى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تحسنت لديهم القدرات الأدراكية بشكل واضح . <br /> وذكر موقع ( أنفرانكن ) الألماني أن دراستهم عل أجراء مقابلات مع ( 450 ) شخصا أستطاعوا تحقيق أنخفاض أوزانهم من خلال تدريبات بدنية قليلة أو مكثفة ، كما طلب من المشاركين ذكر التدريبات ومددها .<br /> وبعد تقيم النتائج توصل الباحثون الى أن معظم المشاركين في العينة قاموا بتدريبات صباحية ، وأن ممارسة الرياضة الصباحية في وقت محدد ليست المسؤولة بالأساس عن تخفيف الوزن ، بقدر ما أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم هي التي تخفف الوزن ، حسب ما جاء في النسخة الألمانية لموقع<br />( بيزنس أنسايدر )<br /> ووفقا للدراسة فأن ممارسة الرياضة صباحا قبل العمل أو بعده بشكل روتينين ومنتظم يمكن الأستفادة منها أكثر لتخفيف الوزن ، لأن الشخص طور عادة ممارسة الرياضة بشكل منتظم فالمهم تمارس الرياضة .<br /> ونتائج هذه الدراسة مبدئية وغير كافية فهي يمكن أن تكون أساسا لدراسات أخرى أكثر تعمقا مستقبلا تبحث على سبيل المثال فيما أذا كان ممارسة الرياضة في وقت محدد من النهار يساعد الناس على تطوير ما وتحويلها الى نشاط بدني منتظم ، كما يقول الباحثون على الدراسة .<br /> كما أن هناك دراسات تبحث هل أن الموسيقى ترفع الأداء أثناء ممارسة الرياضة ؟؟؟؟<br />الجواب على ذلك هو أن الموسيقى تعمل عل صرف الأنتباة الرياضي عن مشقة التدريب ,<br /> ويحرص الكثيرون على الأستماع للموسيقى أثناء ممارسة الرياضة أعتقادا منهم بأنها تساعد في رفع مستوى الأداء فما مدى صحة ذلك ؟<br />الأجابة عن هذا السؤال ، أن الكثير من الدراسات العلمية اُثبتت بالفعل أن الموسيقى لها ثأثير أيجابي في مستوى الأداء الرياضي وأوضحت تلك الدراسات أن الأمر ينطبق على الرياضات الأيقاعية مثل الجري وركوب الدراجات الهوائية والمشي حيث تعمل الموسيقى عن صرف انتباه الرياضي عن مشقة التدريب مما يساعده في رفع مستوى الأداء ، بالأضافة الى ذلك تساعد الموسيقى الرياضي في الحفاظ عل الأيقاع ثم ممارسة الرياضة بشكل اكثر راحة وسهولة حيث يكون التنفس عميقا ومنتظما ، مما يسهم في أمداد العضلات العاملة بمزيد من الأوكسجين .