كيف نحافظ على صحة العيون؟<br />إن إحدى أفضل الطرق لتحافظ على عينيك هي إجراء فحوصات منتظمة للعين. بشكل عام ، يوصى بتحديد موعد لفحص العين مرة كل عام.<br />خاصة بعدالتطور الرقمي والشاشات الالكترونية حيث اصبح الشخص يقضي يومه بالنظر الى الشاشة سواء لمشاهدة مسلسله المفضل او لتصفح المواقع الاجتماعية. <br />عند النظر الى الشاشة بصورة قريبة سوف تحتاج العيون إلى العمل بجهد أكبر، وبالتالي ، فإن وضع الشاشة على مسافة ذراع سيساعد أيضًا في تقليل الضغط.<br />هناك العديد من تمارين العين التي يمكن تضمينها في الروتين اليومي لتقوية عضلات العينين وتحسين صحتها وكل ما نحتاجه هو قلم, هذا التمرين مفيد أيضًا بشكل خاص بعد عملية الليزك ، في حالة الإجهاد البصري.<br /><br /><br />#اجلس أو قف بشكل مستقيم وانظر إلى شيء صغير بعيدًا ، مرتديًا النظارات الموصوفة لك إذا تم وصفها لك. <br />#امسك القلم بطول ذراع وانظر إلى طرفه. <br /># قرب الحافة ببطء من عينيك ، مع إبقاء الطرف في نفس المستوى مع عينيك. <br /># ثبت الطرف لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا عند النقطة التي تشعر فيها ببعض الضغط أو الثقل في العينين. يجب أن يستمر الطرف في الظهور بشكل واضح ومفرد - يجب ألا يظهر بشكل مزدوج.<br /># ثم أعده مرة أخرى إلى طول الذراع وثبته لمدة 10 ثوانٍ<br /># مرة أخرى ، قرب الحافة ببطء من عينيك إلى النقطة التي تشعر فيها ببعض الضغط<br /># كرر هذا 10 مرات ثم انظر مرة أخرى إلى الجسم الصغير البعيد, ثم كرر الدورة بأكملها مرة أخرى<br /><br /><br />في البداية ، قم بهذا التمرين لمدة 5 دقائق في الصباح و 5 دقائق في المساء في الوقت الذي تكون فيه نشيطا نسبيًا.<br />قم بزيادة مدة التمرين تدريجيًا إلى 15 دقيقة خلال فترة الأسبوعين المقبلين<br />اعمله بانتظام لمدة شهرين ، وبعد ذلك يكون التمرين مرة واحدة يوميًا لمدة 5 دقائق كافياً للحفاظ على التقارب الجيد للعينين<br />من الطبيعي أن تشعر بمزيد من الإجهاد وألم في العين وحتى الصداع لبضعة أيام عندما تبدأ تمارين التقارب. كن مطمئنًا أنك ستتعافى تدريجيًا وستتحسن الأعراض الخاصة بك.