اهم النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي<br /> تناول الفواكه والخضراوات يوميًا من أجل الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، من المهم أن تقوم بتناول 7 حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا بأشكالها المختلفة، سواء طازجة أو معلبة أو مفرزة والسبب وراء ذلك يعود إلى احتواء هذه الأطعمة على الألياف الغذائية وبعض المواد الغذائية الأخرى المهمة للحفاظ على عمل وصحة الجهاز الهضمي.<br /> التقليل من كمية الدهون المتناولة إن تناول كميات كبيرة من الدهون من شأنه أن يبطئ عملية حركة الأمعاء و يعيقها، هذا بدوره يرفع من خطر وفرص الإصابة بالإمساك، بالطبع من المهم أن تعرف أن هناك أنواع من الدهون الصحية والتي يجب تناولها، مثل: تلك الموجودة في الأفوكادو.<br /><br /> الحصول على وقت كافي من النوم : إن عدم الحصول على ساعات كافية من النوم من شأنه أن يرفع من خطر الإصابة بالسمنة، الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي على صحة وعمل الجهاز الهضمي، لذا من المهم الحصول على ساعات كافية من النوم كل ليلة.<br /> شرب السوائل : من المهم أن تقوم بشرب كمية مناسبة من السوائل يوميًا للحفاظ على عمل أجهزة الجسم المختلفة بالشكل المطلوب، وخفض خطر الإصابة بالجفاف، من الممكن أن تقوم بتناول الحساء أو أنواع مختلفة من شاي الأعشاب أو حتى الاكتفاء بالماء.<br />في المقابل ينصح بالتقليل من كمية الكافيين والكحول المتناولة، كما يفضل التقليل من كمية المشروبات الغازية، مثل: الصودا والتي تعمل على رفع مستوى أحماض المعدة.<br /> ممارسة النشاط البدني بانتظام : إن ممارسة الرياضة تساعد في تسهيل عملية الهضم والتقليل من الضغط الواقع على المعدة، ولكن لا تقم بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، فقد يسبب ذلك مشكلة عسر الهضم.<br />