<br />الكلمات المفتاحية : الكيتو ، الدايت ، تخفيف الوزن <br />يُعدّ نظام الكيتو دايت، أو ما يُعرَف بالنظام الكيتوني الغذائي (بالإنجليزيّة: Ketogenic diet) قليلاً بالكربوهيدرات، ومرتفعاً بالدهون، وفي بداية اتّباع هذه الحمية الغذائية، قد يشعر الشخص ببعض الأعراض حتى يتأقلم جسمه مع هذا النظام؛ ومن هذه الأعراض: الصداع، والتعب، وحدّة الطبع، والعطش، والتبوّل المستمر، والإرهاق، والجوع، والتعرّق، والغثيان، والتقيؤ.<br />لذلك يجب على واضع برنامج الكيتوا ان يحسب عدد السعرات التي يحتاجها الجسم في اليوم والسعرات الواجب أخذها حتى يتم وضع برنامج صحيح وبدون آثار جانبيه