مع أن الانطباع لدى الكثيرين أن القراءة والدراسة فقط يحفزان نشاط الدماغ وقدراته، إلا أن دراسات عدة تشير إلى أن النشاط البدني والحركة لهما دور مهم في تحسين القدرات الذهنية.<br />وهذا يعني أنك عندما تمرن عضلات جسمك فإنك لا تكسب فقط بناء العضلات وحرق السعرات الحرارية والتحكم في وزنك، ولكنك أيضا تمرن "عضلة المخ".<br />ونشير هنا إلى أن "عضلة المخ" مصطلح مجازي، فالمخ مكون من خلايا عصبية، وليس من عضلات، ولكن الهدف أن نشير إلى أهمية الرياضة لتحسين صحة الدماغ والذهن.<br />ومن أهم الآثار الإيجابية للنشاط الحركي على الدماغ والقدرات الذهنية، هي :-<br />تحسين الذاكرة.<br />زيادة القدرة على التركيز.<br />تحسين الصحة العقلية والنفسية عبر مكافحة الاكتئاب مثلا.<br />زيادة قدراتك الإبداعية.<br />تأخير تراجع القدرات الإدراكية مع التقدم في العمر.<br />