<br />التدخين هو حرق مادة غالبا ماتكون النيكوتين وهدة المادة سامة وقاتلة وبنفس الوقت تساعد فى <br />الترويح عن النفس اي فيها مادة مخدرة<br />يتسبب النيكوتين الذي تحتويه منتجات التدخين المختلفة في تسريع معدل الأيض أو ما يعرف التمثيل الغذائي في الجسم<br /> Metabolic rate)، ويزيد كذلك من كمية السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم أثناء الراحة بحوالي 7% - 15%، وبالتالي فإن الجسم بدون تدخين يحرق الطعام بشكل أبطأ<br />النيكوتين مادة تسبب الإدمان، وبالتالي عند محاولة الابتعاد عنها تظهر على المدخن أعراض الانسحاب. هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر، ولكنها عادًة تشمل الرغبة في التدخين مرة أخرى والشعور بالضيق والتوتر وزيادة الشهية، وعادًة ما تختفي هذه الأعراض بمرور الوقت وبخروج النيكوتين من الجسم <br />وهناك بعض الاشحاص غير مدخنين ولكن يتعرضون للدخان من قبل افراد عوائلهم او الاشخاص الاخرين لدلك فهم معرضون للتدخين السلبى <br />والتدخين السلبي هو الدخان الناتج عن السيجارة المشتعلة بالإضافة للدخان الناتج عن الشخص المدخن نفسه؛ التدخين السلبي يؤدي لزيادة نسب تعرض الأشخاص الغير مدخنين لنفس المخاطر الصحية التي يتعرض لها المدخنين، فكلما تعرضنا للتدخين السلبي كلما ازدادت نسب الإصابة بنفس المخاطر الصحية بمرور الوقت <br /><br />مضار التدخين على الجسم<br />التدخين له العديد من الأضرار التي تستمر على المدى الطويل، ومن هذه الأضرار السرطان؛ التدخين يتسبب في 70% من حالات الإصابة بسرطان الرئة، وقد يصيب السرطان انحاء الجسم المختلفة التي تشمل: الجهاز التنفسي و الحنجرة والرئة و والجهاز الهضمى البلعوم والمرئ والمعدة و الكبد والبنكرياس والامعاءوالجهاز البولي الكليتين و المثانة وكما ان التدخين يسبب التهابات الجهاز التنفسي والربو والحالات الصحية الأخرى التي تصيب الجسم بسبب التدخين تشمل الآتي:<br /> و أمراض الأوعية الدموية والسكتة الدماغية• أمراض القلب التاجية و النوبات القلبية <br /><br />يمكن أن يعاني المدخنون من تغير في لون أسنانهم وتحولها للون الأصفر، ويحدث ذلك نتيجة تراكم مركبات مختلفة من دخان السجائر على الأسنان.<br />اضافة الى ان المدخنين يعانون من رائحة الفم الكريهة نتيجة رائحة دخان السجائر، وقد يحدث ذلك أيضًا كأحد أعراض أمراض اللثة المحتملةو يؤثر التدخين في حاسة التذوق؛ إذ يتسبب في تدمير وسحق براعم التذوق ويؤثرعلى حاستي التذوق والشم اضافة الى تاثيرة على الجلد والشعر والأظافر وقد يؤدى التدخين من التقليل من سرعة شفاء والتئام الجروح.<br />واخير قد يؤثرالتدخين على الحالة النفسية للمدخن حيث يؤدى الى الاصابة بالاضطرابات النفسية لان النيكوتين الدى يدخل في صناعة منتجات التدخين المختلفةيسبب تغيرفى كيمياء الدماغ<br />علما ان كثير من المدخنين يعتقد أن التدخين يمكنه أن يقلل من التوتر والقلق، إلا أن هذا اعتقادٌ غيرصائب<br /><br />الاقلاع عن التدخين<br />هناك خطوات مهمة قد تساعد على الإقلاع عن التدخين عادًة ما تشمل الآتي:<br />1- اتخاد القرار المناسب للتخلص من التدخين<br />2- تجنب محفزات التدخين كبعض الاماكن والاشخاص<br />3- توقع التحديات المصاحبة للاقلاع عن التدخين كقلة النوم والصداع<br />4- اجراء بعض التمارين البسيطة تمارين كالتأمل لتخفيف الضغط والتوتر<br />5- ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت لمدة 15 دقائق فقط في اليوم<br />6- استشارة الطبيب لوضع الخطة المناسبة<br /><br />اعداد: أ.د فخريه جبر<br />