على الرغم من عدم وجود طرق سريعة لإعادة الرئتين إلى ما كانت عليه قبل التدخين، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في تنظيفهما من النيكوتين وغيره من السموم الناتجة عن التدخين.<br />كما أن الرئتين تقومان بالتنظيف الذاتي، فبمجرد الإقلاع عن التدخين تبدأ الرئتان في التعافي والتجدد ببطء، وتعتمد السرعة التي تلتئم فيها الرئتان على مدة التدخين ومقدار الضرر الذي لحق بالرئتين.<br />ولكن يجدر تنويهك أن التدخين قد يسبب نوعين من الأضرار الدائمة على الرئة، وهما:-<br /><br />لأضرار الدائمة على الرئة، وهما:<br /><br />1-انتفاخ الرئة.<br />2-التهاب الشعب الهوائية المزمن. <br />طرق تنظيف الرئتين من النيكوتين:-<br />تعد أفضل طريقة لتنظيف الرئتين من النيكوتين تجنب منتجات التبغ تمامًا، وإليك بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد الرئتين على تنظيف نفسهما من النيكوتين ومن السموم الأخرى:-<br />1. ممارسة التمارين الرياضية<br />لا تحسن التمارين الرياضية الصحة البدنية والعقلية للأفراد فقط، بل تقلل مخاطر العديد من الحالات الصحية، وتساعد في الحفاظ على صحة الرئتين والتخلص من النيكوتين، حيث تزيد من معدل التمثيل الغذائي مما يؤدي للتخلص من النيكوتين بشكل أسرع عن طريق العرق.<br />كما تجبر التمارين العضلات على العمل بجهد أكبر، وهذا يزيد من معدل التنفس، مما يزيد من معدل إمداد العضلات بالأكسجين، ويحسن الدورة الدموية، ويجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون.<br />لذلك احرص على ممارسة تمارين القلب والأوعية، واستشر الطبيب في حال معاناتك من أمراض الرئة المزمنة قبل البدء في نظام تمرين جديد<br />2-اتباع نظام غذائي صحي<br />يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بمضادات الأكسدة في حماية الرئتين من بعض الأضرار الناجمة عن التدخين وتلوث الهواء، وتقلل من التهاب الرئتين وتساهم في التخلص من النيكوتين، حيث تساعد مضادات الأكسدة في زيادة معدلات الأيض في الجسم، ومن مصادر مضادات الأكسدة: الشاي الأخضر، والتوت الأزرق وغيرها.<br />كما يجب تضمين الأغذية الغنية بمضادات الالتهاب ضمن نظامك الغذائي، مثل: الكركم، والخضار الورقية، والكرز، والزيتون، والجوز، ويجدر التنويه أن الخضار الورقية التي تحتوي على مستويات عالية من الكلوروفيل قادرة على طرد السموم من الجسم<br /> 3-شرب الماء والسوائل الدافئة<br />بناءً على جمعية الرئة الأمريكية، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم لصحة الرئتين، لذا احرص على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا لتسهيل التخلص من المخاط وإطلاق المزيد من النيكوتين من الجسم عن طريق البول، واشرب المزيد من السوائل الدافئة، مثل: الشاي، <br /><br />