تعد من المكونات الرئيسة للياقة البدنية ، وعليها ترتكز بقية العناصر الأخرى ، وبدونها استحالة أداء أية حركة مهما كانت بسيطة . كما لا تخلو أي فعالية من اعتمادها على هذا العنصر الهام مع الاختلاف في درجة الاعتماد بما يتناسب مع متطلبات الفعالية ، فهي تعد العنصر الأساسي لتطوير الأداء الحركي فضلا عن أهميتها في تكوين اللياقة البدنية من خلال اشتراكها مع عناصر أخرى كالسرعة والمطاولة ، وذكر( محمد صبحي حسانين)1987 نقلا عن( اوزالين) " أن القوة تعتبر إحدى الخصائص الهامة في ممارسة الرياضة " وذكر( زهير الخشاب 1999 ) بأنها تعني " إمكانية العضلة أو العضلات في التغلب على مقاومة أو عدة مقاومات خارجية " <br />وعرفها ( كومي 1992) بأنها " أقصى شد عضلي يمكن أن ينجز في نقطة انقباضية واحدة <br />وتُعدّ القوة العضلية وجه من أوجه القوة الميكانيكية ، وتقاس بوحدات الوزن المعروفة كالكيلو غرام ، أو الكيلو باوند ، وان جميع حركات الإنسان هي نتائج للتوافق بين وظائف الجهاز العصبي المركزي ، والأجزاء المحيطة بالأقسام الحركية للجهاز العضلي ، وبدون القوة العضلية لا يمكن تأدية أي حركة جسمية ، وكذلك عند تغير حجم واتجاه استخدام القوة تتغير السرعة وشكل الحركة ، ولكون القوة العضلية صفة جسمية ، فلا بد من التحدث عن القابلية الجسمية التي تحدد المقاومة الخارجية أو العمل العضلي المعاكس <br /> <br />الانقباضات العضلية :<br />تحدث جميع حركات الإنسان الإرادية نتيجة استعمال القوة العضلية والقوة بدورها تحدث الانقباضات العضلية نتيجة للتدريبات اليومية ، وكما هو معروف ان هدف التدريب الارتقاء بمستوى العضلة وقوتها ولا يتم ذلك الا من خلال الانقباض العضلي بغض النظر عن نوع هذا الانقباض او ذاك وتعمل العضلة نتيجة عمل الجهاز العضلي والعصبي في التغلب على المقاومات بواسطة الانقباضات العضلية رغم تفاوت وجودها بما يتناسب ومتطلبات كل شكل من اشكال الرياضة المختلفة ، وافضل مكان لظهور الانقباضات العضلية هو عند اداء الحركة ، ولكن ما هي الانقباضات العضلية ؟ <br />للاجابة على هذا السؤال لا بد من تحديد انواعها :<br />انواع الانقباضات العضلية : <br />1- الانقباض العضلي الثابت ( الايزومتري ): وهو عبارة عن قوة مبذولة ضد حاجه ثابته كما هو الحال في دفع الحائط او محاولة رفع ثقل لا يقوى على رفعه بسبب زيادة وزنه . <br /><br />2- الانقباض العضلي المتحرك ( الايزوتوني ): وهذا النوع من الانقباض يتغير فيه طول العضلة وقصرها ،هو عبارة عن قوة مبذولة ضد حاجة متغيرة او متحركة ويظهر هذا في كثير من الاشكال الرياضية المختلفة كالرمي والوثب في العاب القوى.<br />3- الانقباض العضلي المختلط ( الايكسوتوني ): ويحدث عادة خلال القيام ببعض الحركات والتدريبات الرياضية مثل نتر الاثقال من الارض حتى يصل بها الى مستوى مد الذراعين والركبتين والثبات ، فهذا يعني ان الانقباضات العضلية تمر بمراحل ، فعندما تحدث الانقباضات العضلية مع ثبات طول الالياف العضلية فهذا يعني الانقباض الايزومتري ، وعندما يحدث الانقباض ويجري تغيير في طول الالياف فهذا يعني انقباض حركي ايزوتوني فعلى هذا الاساس يكون الانقباض الايكستوني مزيج من الانقباضين هو عبارة عن انقباض مركب من الانقباضيين الايزومتري والايزوتوني وكل ما نشاهده من حركات رياضية لاشكال رياضية مختلفة وما يبذل فيها من جهد عضلي يتوقف تماما على الصفات الجسمية للرياضي من حيث الكتل العضلية المتحركة فمثلا واثب الطويل يبذل جهداً اقل من رافع الاثقال ، فكلما زادت المقاومة كلما زاد الحمل على العضلات المشاركة.<br /><br />انواع القوه العضلية:<br />ان القوة كمفهوم هي نوع واحد فالقوة هي القوة ولكن الذي يختلف هو الشكل ويبقى النوع واحد ، عليه فان للقوة العضلية انواع عديدة اختلف المختصون في هذه الانواع ولكن اجمع الاغلب منهم على الاشكال التالية.<br />القوة القصوى:<br />وتعني: قدرة الجهاز العصبي - العضلي على إنتاج أقصى انقباض عضلي إرادي ، كما أنها تعني: قدرة العضلة على التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها، ويتضح من ذلك عن طريق القوة القصوى عندما تستطيع أن تواجه مقاومة كبيرة تسمى في هذه الحالة بـ (القوة القصوى الثابتة) <br />القوة الانفجارية:<br />وتعني: قدرة الجهاز العصبي - العضلي على إنتاج قوة سريعة ، الأمر الذي يتطلب درجة من التوافق في دمج صفة القوة ، وصفة السرعة في مكون واحد ، وذكرا قاسم المندلاوي ومحمود الشاطي عن (Schrod): "بأنها قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومات بسرعة انقباضية عالية أو القدرة على أداء أقصى قوة في أقصر زمن ممكن<br /><br />القوة المميزة بالسرعة:<br />وهي صفة مركبة من القوة والسرعة أيضاً شأنها شأن القوة الانفجارية ولكنها تختلف عن القوة الانفجارية في كونها ذات استمرارية بالحركة أي تبذل القوة فيها بسرعة وبتكرارات متعددة في حين إن القوة الانفجارية تبذل فيها القوة بأقصى سرعة مرة واحدة فقط ، وللخبراء آراء بشأن تمييز القوة المميزة بالسرعة عن القوة الانفجارية فهناك من يرى أن القوة الانفجارية تظهر عند عمل العضلات في حالة التسليط على المقاومة ، في حين إن "القوة المميزة بالسرعة تظهر في أثناء العمل العضلي في حالتي التسليط والمقاومة والربط بينهما".<br />تحمل القوة: <br />وتعني: قدرة الجهاز العصبي العضلي في التغلب على مقاومة معينة لأطول مدة ممكنة في مواجهة التعب ، وعادة ما تتراوح هذه المدة ما بين (60 ثانية – 8 دقيقة) ، ويظهر هذا النوع من القوة عندما تؤدي قوة الشد إلى زيادة المسافة المقطوعة كمحصلة لزيادة السرعة مع الاحتفاظ بدرجة عالية من تحمل الأداء خلال تلك المدة الزمنية المحددة".<br />م.م محمد عبد الحسين