المهارات التي تساعد في تعلم مهارة السباحة<br />يرى كثير من العاملين في مجال تعليم السباحة بأن التركيز يجب ان يكون في بدايات التعليم على كيفية تطوير ميكانيكية (آلية) حركات عمل الذراعين والرجلين باعتبارهما العامل المهم في تقدم السباح خلال الماء، وذلك عن طريق الفهم الكامل لكيفية توازن الإنسان في الماء وهي عامل مهم في انسيابية الجسم وتقليل الطاقة المطلوبة لتوليد قوى الدفع الى الأمام. ان المطلوب لتحقيق هذا الهدف هو اختيار التمارين المناسبة التي تؤدي الى تحسين التوازن عن طريق التعلم الصحيح والاستمرار في الممارسة والتدريب منذ السنين الأولى من عمر الفرد .<br />- التوازن :- يعد التوازن الحجر الأساس لتعلم السباحة ، لانه العامل الأول الذي يجب ان يتعلمه المبتدئ ، وبعدها يتم تعلم بقية الحركات الخاصة بالسباحة . وقد وجد من خلال الدراسات التجريبية بأن تعليم التوازن يتطلب الفهم الصحيح من قبل المعلمين القائمين بالتعليم وطريقة تنفيذها وتعليمها خلال المراحل الأولية للتعلم ، فضلآ عن المعرفة الكاملة للعوامل الطبيعية المؤثرة على أجسامنا عند الدخول في الماء ، ومن ثم التدرج في تعلم الحركات اللاحقة. ان تعليم حركات السباحة تستدعي الخبرة والتجربة والقابلية البدنية للقـائم بالتعليم، بمعنى ان ما تعلمه المعلم من حركات وتم الاحتفاظ بها من معلومات يجب ان تأخذ مكانها عند تعليمه السباحة للمبتدئين(غير المتعلمين). وفيما يخص العوامل الطبيعية فأننا على الأرض نشعر بالتوازن القائم على مقاومة الجاذبية الأرضية ، حيث ان كامل الجهاز الحركي يتحدد بواسطة عدد البرامج الحركية المخزونة في الدماغ لإنتاج التوازن المطلوب ، اما في الماء فأن هناك حالات كثيرة معقده ، لأننا نشعر بتأثير قوتين هما الجاذبية والطفو ، والتي تتكون في الدماغ عن طريق التعلم وخزن المعلومات لتكوين برامج حركية جديدة خاصة بالدخول في مثل هذا المحيط الجديد.<br /> - القابليات الحركية :- عند دراسة مسار تعلم الطفل للمشي، نلاحظ التدرج الطبيعي للبناء الحركي الأساسي خلال المراحل الأولية للنمو، والتي ستحدد بشكل كبير ضبط التوازن المطلوبة لكل الحركات الأساسية كالمسك والزحف والرمي والمشي والتي تتطور تبعآ لسعة وحجم الوسائل المتوفرة في المحيط، وبالتالي ستمنحه فرصة القيام بمهارات حركية عالية والتي تأتي عن طريق التجربة والخطأ خلال التطور الحركي للطفل. اما في الماء فيحدث المسار الحركي نفسه بمرور الزمن ويمتلك الطفل قابلية التوازن وتزداد قابليته الحركية داخل الماء. ولتحسين قابلية الطفل او المتعلم على التوازن في الماء ، يجب تحقيق ثقة الطفل بالماء وتعليمه كيفية السيطرة على التنفس (عملية الشهيق والزفير) من خلال الألعاب التي يمكن ان يمارسها، لان التعلم يحدث تحت سطح الماء، وان هناك شعور معين وإحساس يتغير كلما تغير عمق الماء، وهذه الناحية يجب إدراكها بصورة صحيحة، حيث ان المتعلم يفقد قابلية التوازن في الماء عند تغير العمق، وانه سيشعر بالطفو في الوقت الذي يغمر رأسه تحت سطح الماء، وهي قابلية طبيعية موجودة في جميع الأجسام المجوفة، وهذه الحقيقة يجب إدراكها بشكل جيد، حينها يبدأ تعلم عملية العوم. ونعني بقابلية الطفو هي مدى تأثير جزيئات الماء على الجسم بسبب كمية الهواء الموجودة في الرئتين، فضلآ عن حجم الدهون التي يمتلكها الجسم وكثافة الجسم نسبتا الى كثافة الماء (1غم/سم۳) فكلما قلت كثافة الجسم عن هذه النسبة ارتفع الجسم للأعلى وكلما ازدادت غطس الجسم تحت سطح الماء، وهي بطبيعة الحال تختلف من شخص لآخر. وقابلية الطفو ترتبط بشكل أساسي بالتوازن الذي يعني هنا هو ما يمكن عمله بينما يكون الجسم طافيآ على الماء، وهذا يعتمد بشكل رئيسي على وضع الرأس والذراعين والرجلين بالنسبة الى الرئتين التي تحدد الشكل الذي يجب ان يستأنفه المتعلم عند الطفو والسباحة .<br /> - الانسياب وحركات الذراعين والرجلين:- عند تحقيق الطفو وهو من العوامل المهمة في كسب الشعور بالراحة والاطمئنان تجاه الماء وتحسين قابلية السيطرة الفعلية على التوازن، يجب إدراك الاختلاف بين الوقوف على الأرض والوقوف في الماء ومن ثم الانغمار بالجسم كاملآ تحت سطح الماء، فالجاذبية الأرضية تعمل فعلها على الجسم أثناء وقوفه على الأرض، اما عندما يكون داخل الماء والجزء العلوي خارج الماء فأن هناك قوتين هما الجاذبية الأرضية وقوة دفع الماء للجسم، اي ان هناك تعادل بالقوى، وعند الانغمار كاملآ في الماء فأن قوة الجاذبية الأرضية تفقد فعلها على الجسم وتظهر حينها قوة دفع الماء للجسم لرفعه للأعلى، حينها يشعر الفرد بأنه أكثر استقرارا مما هو عليه عند سطح الماء ونصفه مغمورا تحت سطح الماء. ولتوضيح هذا الشكل من التوازن، تصور قيامك بمحاولة المشي على الزورق، حيث ان الشخص يفقد توازنه، وبعد الممارسة المستمرة يتم السيطرة على الحركة ويتمكن من المشي على الزورق، وهذا ما يمكن تنفيذه خلال تعلم الطفو التي تعد المهارة الاولى في تعلم السباحة. وكمثال لتوضيح ذلك هو ان قابلية التحرك من وضع الوقوف الى وضع الطفو والعودة مرة أخرى للوقوف يعد مهارة أساسية لضبط التوازن التي تمنح المتعلم الثقة بالنفس والقابلية في محاولة القيام بحركات أخرى. ومن هذه الحركات هي الوقوف والطفو على البطن والذراعان والرجلان ممدودتان للأمام والخلف واتخاذ وضع الانسياب والجسم بوضع مستقيم ومتوازي مع سطح الماء، وعند الوصول لهذا الوضع تبدأ المباشرة بتعلم حركات الذراعين والرجلين وعملية التنفس بالطريقة الجزئية ومن ثم ربط المفردات مع بعض للسباحة كاملة. وعلى المتعلم ان يقوم بالتدريب على تغيير الوضع من الوقوف والى وضع الانسياب وثم الجلوس تحت سطح الماء ومن ثم العودة الى وضع الوقوف ومن ثم اللفة من وضع الطفو على البطن الى وضع الطفو على الظهر وبالعكس. <br />الكلمات المفتاحية: مهارات, تعلم ,مهارة ,السباحة<br /> اد مازن هادي كزار ابراهيم الطائي <br /> كلية المستقبل الجامعة / قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة<br /> [email protected]<br />