م. د فاضل محمد عبس <br />قسم التربية البدنية و علوم الرياضية- كلية المستقبل الجامعة<br /> [email protected]<br /> تعد عملية تقنين الاحمال التدريبية من اهم العقبات التي تواجه المختصون في مجال علم التدريب ، والمقصود بتقنين حمل التدريب هو وضع مناهج تدريبية قياسية لتحقيق الاهداف المرجوة وبما يتلاءم مع مستوى الرياضي وعمره التدريبي.<br /> ان اعداد و تقنين مناهج تدريبية قياسية يعتمد بالدرجة الاساسية على بعض المؤشرات و المعلومات , التي تخص الرياضي و حالته التدريبية ( مستوى اللياقة ) و هدف التدريب و طبيعة المسابقة او الفعالية , و يتم كل ذلك من خلال اجراء الاختبارات لكافة جوانب الاعداد ومكونات الحمل التدريبي ومستوى اعداد الرياضي وحالته التدريبية ، وكقاعدة عامة فان التدريب من خلال ذلك يهدف الى تحديد أي نوع من الاحمال التدريبية يحقق تطوير مستوى الرياضي بزمن قياسي .<br /> وهذا يعتمد بشكل اساسي على مستوى التكيفات التي تحدث نتيجة تعاقب عمليات التعب والاستشفاء ورفع كفاءة الاجهزة الوظيفية لإنتاج الطاقة اللازمة للإنجاز محتوى التدريب واهدافه المتمثلة بالإنجاز الرياضي.<br />تقنين التدريب على وفق مؤشر النبض<br />من المتغيرات التي تتعلق بالحياة الاعتيادية و بعملية التدريب الرياضي المنتظم ، فقد ادرك الانسان" منذ القدم و ضربات القلب لها دلالاتها عند الانسان فنكاد نجزم ان اول معلومة عرفها الانسان عن وظائف جسمه كانت تلك المتعلقة بدقات قلبه ( نبض قلبه ) فالإنسان عرف منذ امد بعيد ان معدل ضربات قلبه يزداد عندما يتملكه الخوف , و ادرك انها تصبح مرتفعة جداً عند قيامه بنشاط بدني بالإضافة الى ما سبق فان ضربات القلب تستخدم في النشاط البدني , سواء لتعزيز الصحة او تنمية اللياقة البدنية " , لكن قد يحدث احيانا خلط بين استخدام مصطلح " معدل القلب Heart Rate ومصطلح معدل النبض pulse Rate " فمعدل القلب هو العدد الحقيقي لضربات القلب خلال الدقيقة الواحدة ، ويعبر عنه ض/د اما معدل النبض فيقصد به الموجة التي يمكن الاحساس بها عندما تمر الشرايين القريبة من سطح الجلد وهذه الموجة قادمة نتيجة موجة من القوة تندفع من اندفاع الدم من البطين عند انقباض عضلة القلب وتنتشر في جميع الشرايين بفضل مطاطية هذه الشرايين ، ويتطابق كل من معدل القلب ومعدل النبض عادة ، الا في حالة حدوث بعض حالات عدم انتظام ايقاع القلب<br />