• أسباب انتشار الفيروسات في الشتاء<br />1- توفير ظروف مثالية لانتقال الفيروسات<br />تشكل درجات الحرارة الباردة ظروفًا مثالية لانتشار البرد والإنفلونزا، حيث يزداد نشاط هذين الفيروسين خلال الفترة الباردة والجافة، ويعتبر ديسمبر وفبراير الفترة الأكثر برودة في العام، مما يعزز نشاط هذه الفيروسات.<br />2- تأثير التغيير في الاستجابة الجسدية<br />في حين أن درجات الحرارة الباردة لا تسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا على نحو مباشر، إلا أنها تؤثر في استجابة أجسامنا للأمراض حيث إن الطقس البارد يجعل الأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة أقل رطوبة، مما يجعلنا أكثر عرضة للعدوى.<br />3- تأثير الرطوبة على انتشار الفيروسات في الهواء<br />تُظهِر الأبحاث أن بعض الفيروسات تنتشر بشكل أفضل في الهواء عندما تكون مستويات الرطوبة منخفضة، وليس بسبب درجات الحرارة الباردة، وهذا ينطبق على نحو خاص على فيروسات الإنفلونزا وSARS-CoV-2، الذي يسبب مرض كوفيد-19.<br /><br />• اعراض الإصابة بالفايروسات في فصل الشتاء<br />تفاوت أعراض الإصابة بالفيروسات في فصل الشتاء بناءً على نوع الفيروس، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن تظهر، وتشمل:<br /> 1 العطس: يعتبر العطس من الأعراض الشائعة عند الإصابة بالفيروسات التنفسية.<br /> 2 الحمى: قد تكون الحمى خفيفة إلى متوسطة.<br /> 3 الصداع: الشعور بالصداع يمكن أن يكون من الأعراض المصاحبة.<br /> 4 التهاب الحلق: الشعور بألم أو حكة في الحلق.<br /> 5 السعال: يمكن أن يكون السعال جافًا أو مصحوبًا بالبلغم.<br /> 6 آلام العضلات: الشعور بآلام في العضلات والمفاصل.<br />7 انسداد أو سيلان الأنف: يمكن أن يكون الأنف مسدودًا أو يسيل بشكل مستمر.<br /> 8 الشعور بالإرهاق والتعب<br /><br />• للوقاية من الفيروسات في فصل الشتاء، يمكنك اتباع النصائح التالية:<br /> 1 الحصول على اللقاحات: تأكد من الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية وكوفيد-19 إذا كان متاحًا، حيث يمكن أن يقلل ذلك من خطر الإصابة بالأمراض <br /> 2 غسل اليدين بانتظام: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد السعال أو العطس، وقبل تناول الطعام.<br /> 3 استخدام المطهرات: قم بتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب والهواتف المحمولة باستخدام مطهرات فعالة .<br /> 4 تجنب لمس الوجه: حاول تجنب لمس العينين أو الأنف أو الفم بيديك، حيث يمكن أن تنتقل الفيروسات من الأسطح الملوثة إلى جسمك بهذه الطريقة.<br /> 5 الحفاظ على التباعد الاجتماعي: حافظ على مسافة آمنة من الآخرين، خاصة في الأماكن المزدحمة، لتقليل احتمالية انتقال العدوى .<br /> 6 ارتداء الأقنعة: ارتداء الأقنعة في الأماكن العامة يمكن أن يساعد في تقليل انتشار الفيروسات عبر الرذاذ التنفسي <br /> 7 تقوية الجهاز المناعي: تناول غذاء متوازن، شرب السوائل بكثرة، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يعزز مناعة الجسم. <br /> 8 الحفاظ على النظافة الشخصية: تأكد من تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل أو الكوع، وتخلص من المنديل فورًا بعد الاستخدام .<br /><br />