يحتاج الجسم للحديد لكي يتمكن من صناعة كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، وهذا النوع من الخلايا يعمل على حمل الأكسجين وإيصاله لأعضاء وأجزاء الجسم المختلفة التي تحتاجه لأداء مختلفة العمليات الحيوية.. <br />عند الإصابة بنقص في مستويات الحديد تتناقص قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي لتناقص كميات الأكسجين التي يتم توزيعها على أعضاء الجسم المختلفة، وهذا بدوره قد يتسبب في تحفيز الإصابة بالعديد من المضاعفات والمشكلات الصحية، مثل:<br />فقر الدم.<br />تساقط الشعر.<br />أما عن العلاقة بين نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر، فهذا ما تقوله الدراسات العلمية<br />الدراسة الأولى <br />أظهرت إحدى الدراسات أن تساقط الشعر قد يكون له علاقة بنقص مستويات مخزون الحديد ونقص مستويات فيتامين د، وأظهرت هذه الدراسة كذلك أن تناول المكملات الغذائية لسد النقص الحاصل قد يساعد على علاج تساقط الشعر.<br />الدراسة الثانية <br />أظهرت إحدى الدراسات أن بعض النساء المصابات بأنواع معينة من الثعلبة، مثل: الثعلبة ذكرية الشكل، كانت مستويات مخزون الحديد لديهن منخفض بشكلٍ ملحوظ مقارنةً بمستويات مخزون الحديد عند بعض النساء اللواتي لم يكن مصابات بتساقط الشعر.<br />الدراسة الثالثة<br />أظهرت إحدى الدراسات وجود علاقة محتملة بين نقص مستويات الحديد ومخزون الحديد وبين تساقط الشعر عند النساء بشكل خاص، إذ وُجد أن بعض النساء المصابات بالصلع الأنثوي كانت مستويات الحديد لديهن منخفضة على عكس الرجال المصابين بالصلع الذكوري والذين كانت مستويات الحديد لديهم طبيعية.<br /> <br /><br />لمَ قد يسبب نقص مخزون الحديد تساقط الشعر؟<br />أحد التفسيرات المحتملة للعلاقة بين نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر هو أن جزءًا من مخازن الحديد هذه يتواجد عادةً في داخل بصيلات الشعر، وعندما يلجأ الجسم لمخازن الحديد الموجودة في هذه البصيلات، تتدنى مستويات الفيريتين. (Ferritin) في البصيلات مما قد يسبب إضعاف الشعر وتساقطه.<br />كيفية علاج العلاقة بين نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر<br />أولاً لتقليل حدة العلاقة بين نقص مخزون الحديد وتساقط الشعر يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومن أبرزها<br />اللحوم الحمراء.<br />الخضروات الورقية، وخاصةً السبانخ.<br />العدس.<br />صفار البيض.<br />المحار.<br />الفلفل الحلو.<br />الطماطم.<br />الشمندر.<br />كما يمكن تعويض نقص مخزون الحديد الحاد بتناول الأقراص أو أخذ الحقن الخاصة بالحديد.<br />إضافةً إلى ما ذُكر آنفًا يجب التركيز على الأطعمة الآتية عمومًا لتقليل مشكلة تساقط الشعر<br />الأغذية الغنية بأحماض أوميغا 3: مثل: الأسماك الدهنية، والبذور المختلفة، والخضروات الصليبية، والجوز.<br />الأغذية الغنية بحمض الفوليك: مثل: الطماطم، والحمضيات، والعدس، والحبوب الكاملة.<br />الأغذية الغنية بفيتامين ب6: مثل: الموز، والبطاطا، والسبانخ. <br />الأغذية الغنية بفيتامين ب12: مثل: اللحوم، والسمك، ومنتجات الحليب والألبان.<br />الأغذية الغنية بالبروتينات: مثل: البيض، ومنتجات الصويا، والدجاج.<br /><br /> <br /><br /><br /><br /><br />م. محمد فاهم مزعل<br />