أهمية النوم الجيد لصحة الجسم والعقل<br /><br />يُعتبر النوم من الحاجات الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، تماماً كالماء والغذاء. فهو ليس فقط وقتاً للراحة، بل هو عملية حيوية تسمح للجسم والعقل بالتجدد وإصلاح ما تلف خلال اليوم. وقد أثبتت الدراسات أن النوم الجيد يؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، بل وحتى على جودة حياة الإنسان.<br /><br />أولاً: النوم وصحة الجسم<br /><br />أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتجديد الطاقة، كما يتم تنظيم عمل أجهزة الجسم المختلفة، مثل الجهاز المناعي، الذي يزداد نشاطه لمحاربة الأمراض. كما أن النوم الجيد يساهم في توازن الهرمونات، خصوصاً تلك المرتبطة بالجوع والنمو، مما يساعد في الوقاية من السمنة واضطرابات النمو لدى الأطفال والمراهقين.<br /><br />ثانياً: النوم وصحة العقل<br /><br />النوم له دور أساسي في تقوية الذاكرة وتحسين التركيز. فعندما ينام الإنسان، يقوم الدماغ بترتيب المعلومات التي تم تعلمها خلال اليوم، مما يُعزز القدرة على التعلم والتفكير السليم. كما أن قلة النوم ترتبط بزيادة القلق والتوتر والاكتئاب، في حين أن النوم الجيد يساهم في تحسين المزاج والاستقرار النفسي.<br /><br />ثالثاً: نصائح لنوم صحي<br /><br />للحصول على نوم جيد، يُنصح بالالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، إضافة إلى تجنب المشروبات المنبهة في المساء، وتهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة.<br /><br />جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الأهلية العراقيه