تُعدّ المكمّلات الغذائية من الوسائل الشائعة لتعزيز الصحة العامة وتعويض النقص في العناصر الغذائية، خاصة في ظل نمط الحياة السريع الذي قد لا يتيح للجميع تناول نظام غذائي متوازن يوميًا<br />ما هي المكمّلات الغذائية؟<br />المكمّلات الغذائية هي منتجات تحتوي على عناصر مثل<br />• الفيتامينات (مثل فيتامين D وC وB12 )<br />• المعادن (كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم)<br />• الأحماض الأمينية<br />• الأحماض الدهنية (مثل أوميغا-3)<br />• البروتينات<br />• الأعشاب والمستخلصات النباتية<br />أهم فوائد المكمّلات الغذائية<br />1. تعويض النقص الغذائي<br />تساعد في سد الفجوة الغذائية الناتجة عن النظام الغذائي غير المتوازن.<br />2. تعزيز المناعة<br />مثل فيتامين C والزنك وفيتامين D، والتي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.<br />3. دعم صحة العظام<br />الكالسيوم وفيتامين D ضروريان لنمو العظام وحمايتها من الهشاشة، خاصة عند كبار السن.<br />4. تحسين الأداء الرياضي<br />يستخدم الرياضيون البروتينات والكرياتين لتحسين الكتلة العضلية والطاقة.<br />5. تحسين صحة الشعر والبشرة<br />البيوتين والزنك وفيتامين E تعتبر من المكملات الشائعة في هذا الجانب.<br />6. دعم صحة القلب والمخ<br />مثل أوميغا-3 التي تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين وظائف القلب.<br />تنبيه هام<br />رغم فوائدها، لا يجب تناول المكمّلات بدون استشارة طبيب أو مختص تغذية، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.<br /><br /><br />جامعة المستقبل الجامعة الأولى في العراق<br />كلية الصيدلة الأولى على الكليات الأهلية<br />