مقدمة<br />الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم، لكن زيادتها عن الحد الطبيعي قد تسبب أضرارًا خطيرة، خصوصًا عند تناولها كمكملات غذائية دون إشراف طبي.<br />متى تصبح الفيتامينات ضارّة؟<br />الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (A، D، E، K) تُخزَّن في الجسم، وتراكمها قد يؤدي إلى التسمم.<br />الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (مثل B وC) تُطرح في البول، لكن الجرعات العالية منها قد تسبّب آثارًا جانبية أيضًا.<br /><br />أمثلة على أضرار الجرعة الزائدة:<br />فيتامين A: يسبب صداعًا، جفاف الجلد، ومشاكل بالكبد.<br />فيتامين D: يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم وتلف الكلى.<br />فيتامين B6: قد يسبّب تلف الأعصاب.<br />فيتامين C: يسبب إسهالًا وحصى في الكلى عند الإفراط.<br />نصائح لتجنّب الضرر:<br />لا تتناول مكملات بدون حاجة.<br />التزم بالجرعة اليومية الموصى بها.<br />استشر طبيبك عند استخدام أي فيتامينات طويلة الأمد.<br />خاتمة<br />الفيتامينات مفيدة عند الحاجة، لكن الإفراط فيها قد يسبب أذى حقيقي. الاعتدال أساس الصحة.<br />جامعة المستقبل الجامعه الاولى في العراق