المقدمة<br />مع التقدم في العمر يمر جسم الإنسان بالعديد من التغيرات الطبيعية. ومن أهم هذه التغيرات ما يصيب الجهاز المناعي. هذه التغيرات قد تجعل كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وأقل استجابة للقاحات، وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان.<br />ما هي "شيخوخة المناعة"؟<br />• يطلق الأطباء على هذه الظاهرة اسم شيخوخة المناعة (Immunosenescence)، وهي تعني الانخفاض التدريجي في كفاءة الجهاز المناعي مع التقدم في العمر:<br />• يقل عدد بعض الخلايا المناعية (مثل الخلايا التائية).<br />• تصبح الاستجابة ضد البكتيريا والفيروسات أبطأ وأضعف.<br />• ينتج الجسم أجسامًا مضادة أقل قوة بعد التطعيم.<br />النتائج الصحية لهذه التغيرات<br />• العدوى: يزداد خطر الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي والإنفلونزا عند كبار السن.<br />• اللقاحات: قد تكون فعالية اللقاحات أقل مقارنةً بالأشخاص الأصغر سنًا، ولهذا قد يحتاج كبار السن أحيانًا إلى جرعات منشطة أو لقاحات مخصصة.<br />• الأمراض المزمنة: ضعف جهاز المناعة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسرطان.<br />كيف نحافظ على جهاز مناعي قوي مع التقدم بالعمر؟<br />• النظام الغذائي الصحي: تناول الخضار والفواكه والبروتين الصحي مع تقليل الأطعمة المصنعة.<br />• النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي أو السباحة.<br />• النوم الكافي: النوم الجيد يساعد على تجديد الخلايا المناعية.<br />• التطعيمات: الالتزام بلقاحات الإنفلونزا وكوفيد-19 والالتهاب الرئوي حسب توصيات الطبيب.<br />• إدارة التوتر: فالتوتر المزمن يضعف الجهاز المناعي.<br />الخلاصة تغيرات الجهاز المناعي مع التقدم بالعمر أمر طبيعي، لكن يمكن تقليل آثارها عبر اتباع نمط حياة صحي والالتزام بالتطعيمات في الوقت المناسب. إن فهم هذه العملية يساعد على حماية كبار السن وتحسين جودة حياتهم<br />بقلم الدكتوره بان ظاهر ذباح <br />جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية<br />