المقدمة تُعدّ الضغوط النفسية أحد العوامل المؤثرة في صحة الإنسان العامة، حيث تشير الأدلة العلمية إلى أن التوتر المزمن يمكن أن ينعكس سلباً على وظائف الجهاز المناعي. ومع ازدياد وتيرة الحياة العصرية ومتطلباتها، أصبح فهم العلاقة بين الضغط النفسي والاستجابة المناعية موضوعاً مهماً في مجالات الطب النفسي والمناعة والطب الوقائي. مفهوم الضغوط النفسية يُعرَّف الضغط النفسي بأنه استجابة فسيولوجية ونفسية تحدث عندما يتعرض الفرد لمواقف تتجاوز قدرته على التكيّف. وقد يكون الضغط نفسياً حاداً (قصير المدى) أو مزمناً (طويل المدى)، ولكل منهما تأثيرات مختلفة على أعضاء الجسم ووظائفه الحيوية. آلية تأثير الضغط النفسي على الجهاز المناعي عند التعرض للضغط النفسي، ينشط محور الوطاء–النخامة–الكظر (HPA axis) مما يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل: الكورتيزول الأدرينالين والنورأدرينالين يعمل الكورتيزول في الظروف الطبيعية على ضبط الالتهاب، لكنه عند الارتفاع المزمن يسبب: تثبيط إنتاج بعض خلايا الدم البيضاء انخفاض نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية (NK cells) إضعاف تكوّن الأجسام المضادة تغيّر استجابة السيتوكينات الالتهابية نتيجة لذلك، تتراجع قدرة الجسم على مقاومة العدوى والشفاء من الأمراض. الآثار الصحية المترتبة أظهرت الدراسات أن الضغوط المزمنة ترتبط بما يلي: زيادة قابلية الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي تأخير التئام الجروح تفاقم أمراض المناعة الذاتية ضعف الاستجابة للقاحات زيادة احتمالية الانتكاس في بعض الأمراض المزمنة بينما قد يكون للضغط الحاد القصير تأثير تحفيزي مؤقت على المناعة، فإن استمرار الضغط يؤدي إلى استنزاف وظيفي طويل الأمد. العوامل المؤثرة في شدة التأثير يتفاوت تأثير الضغط النفسي على المناعة تبعاً لعوامل عدة، من أبرزها: العمر والحالة الصحية العامة نمط الحياة (النوم، التغذية، النشاط البدني) الدعم الاجتماعي والبيئي الاستعداد الوراثي أسلوب الفرد في التكيف مع الضغوط استراتيجيات الحد من التأثيرات السلبية تشير الأبحاث إلى أن تحسين نمط الحياة يسهم في تقوية المناعة لدى الأفراد المعرضين للضغط المزمن، ومن هذه الاستراتيجيات: ممارسة النشاط البدني المنتظم تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل النوم الكافي التغذية المتوازنة الغنية بمضادات الأكسدة الدعم النفسي والاجتماعي إدارة الوقت وتخفيف مصادر التوتر الخاتمة يتضح أن الضغوط النفسية، خاصة المزمنة منها، تشكل عاملاً مؤثراً في كفاءة الجهاز المناعي من خلال آليات هرمونية وعصبية معقّدة. ويؤكد ذلك أهمية تبني برامج وقائية تعزز الصحة النفسية والسلوكية، لما لها من دور مباشر في الحفاظ على التوازن المناعي والوقاية من الأمراض. جامعة المستقبل الجامعه الاولى في العراق