في عالمٍ تتسارع فيه وتيرة الحياة وتزداد فيه ضغوط العمل، أصبح تحقيق التوازن بين الحياة المهنية والشخصية ضرورة لا رفاهية. فالإفراط في الانشغال بالعمل قد يؤدي إلى الإرهاق الجسدي والنفسي، بينما يساهم التوازن الصحي في تحسين جودة الحياة وزيادة الإنتاجية على المدى البعيد. ما المقصود بالتوازن بين العمل والحياة؟ التوازن بين الحياة المهنية والشخصية يعني القدرة على توزيع الوقت والجهد بين متطلبات العمل واحتياجات الفرد الشخصية والعائلية دون أن يطغى جانب على آخر. لا يعني ذلك التقليل من أهمية العمل، بل تنظيمه بطريقة تضمن الاستمرارية والرضا. آثار اختلال التوازن عندما يختل هذا التوازن، تظهر عدة آثار سلبية، منها: • الشعور الدائم بالتعب والإجهاد. • انخفاض التركيز والإنتاجية. • التوتر والقلق وربما الاكتئاب. • تدهور العلاقات الاجتماعية والعائلية. فوائد تحقيق التوازن تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية ينعكس إيجابًا على الفرد والمجتمع، ومن أبرز فوائده: • تحسين الصحة النفسية والجسدية. • زيادة الرضا الوظيفي. • تعزيز الإبداع والقدرة على اتخاذ القرار. • تقوية العلاقات الاجتماعية والعائلية. كيف نحقق التوازن؟ يمكن تحقيق التوازن من خلال خطوات بسيطة لكنها فعّالة، مثل: 1. تنظيم الوقت ووضع حدود واضحة بين ساعات العمل والراحة. 2. تحديد الأولويات والتركيز على الأهم بدل الانشغال بكل التفاصيل. 3. أخذ فترات راحة منتظمة خلال العمل. 4. الاهتمام بالنشاطات الشخصية مثل الرياضة والهوايات. 5. تعلم قول “لا” عند تحميل النفس فوق طاقتها. الخلاصة إن التوازن بين الحياة المهنية والشخصية ليس هدفًا صعب المنال، بل أسلوب حياة يمكن اكتسابه بالتخطيط والوعي. وعندما ينجح الإنسان في تحقيق هذا التوازن، فإنه لا يحسن فقط من أدائه العملي، بل يبني حياة أكثر استقرارًا وسعادة جامعة المستقبل الاولى على الجامعات العراقية الاهلية