تُعد التغذية المتوازنة حجر الأساس لصحة الإنسان الجسدية والنفسية على حد سواء. فهي توفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية، التي تساهم في تعزيز وظائف الجسم المختلفة. من الناحية الجسدية، تساعد التغذية السليمة على تقوية جهاز المناعة، تحسين الهضم، الحفاظ على وزن صحي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. كما أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف. أما من الناحية النفسية، فإن التغذية الجيدة ترتبط بتحسين المزاج وتقليل مستويات القلق والاكتئاب. على سبيل المثال، أظهرت الدراسات أن الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات تساعد على تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة. كما أن تناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين B12 يساهم في استقرار الحالة النفسية. في الختام، يمكن القول إن التغذية المتوازنة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على الوزن، بل هي عامل أساسي للحفاظ على صحة الجسم والعقل معاً. الاهتمام بما نأكله يومياً ينعكس بشكل مباشر على جودة حياتنا وطول عمرنا. "جامعة المستقبل الجامعه الاولى في العراق . "