أولًا: ما هي متلازمة إجهاد العين الرقمي؟ متلازمة إجهاد العين الرقمي تشمل مجموعة من الأعراض المرتبطة بالاستخدام الطويل للشاشات، مثل: • جفاف العين وتهيّجها • إجهاد العضلات المحيطة بالعين • صداع العين أو الرأس • صعوبة في التركيز أو الرؤية الضبابية • الشعور بالحرقان أو الحكة ثانيًا: العوامل التي تزيد من تأثير الشاشات على العين • طول فترة الاستخدام اليومية للشاشات • الإضاءة غير المناسبة أو التباين العالي على الشاشات • النظر المستمر لمسافة قريبة دون فترات راحة • ضعف النظارات أو العدسات البصرية عند الحاجة ثالثًا: التأثيرات طويلة المدى استخدام الشاشات لفترات طويلة قد يؤدي إلى: • زيادة إجهاد العين المزمن • تفاقم حالات قصر النظر خاصة لدى الأطفال والشباب • اضطرابات النوم بسبب التعرض للضوء الأزرق قبل النوم • في حالات نادرة، مشاكل في العضلات أو الأعصاب المحيطة بالعين رابعًا: طرق الوقاية وتقليل الضرر 1. قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، النظر إلى شيء بعيد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية 2. ضبط سطوع الشاشة والتباين بما يتناسب مع الإضاءة المحيطة 3. استخدام قطرات العين المرطبة عند الحاجة 4. الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة (حوالي 50–70 سم) 5. ارتداء نظارات مع حماية من الضوء الأزرق عند الاستخدام الطويل 6. الحرص على فحص العين الدوري للكشف المبكر عن أي مشاكل خاتمة التكنولوجيا الحديثة والشاشات أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الاستخدام المفرط قد يؤثر على صحة العين بشكل كبير. من خلال اتباع استراتيجيات الوقاية البسيطة وإجراء فحوصات منتظمة للعين، يمكن تقليل المخاطر والحفاظ على صحة البصر على المدى الطويل. جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية