المقدمة تُعدّ الضغوط النفسية من الظواهر الشائعة في حياة الإنسان المعاصر، نتيجة تسارع وتيرة الحياة وتزايد المتطلبات الاجتماعية، التعليمية، والاقتصادية. وتؤثر هذه الضغوط بشكل مباشر وغير مباشر على الصحة الجسدية والنفسية، مما يجعل دراستها وفهم انعكاساتها أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الفرد والمجتمع. مفهوم الضغوط النفسية الضغوط النفسية هي حالة من التوتر والانفعال تنتج عن تعرض الفرد لمواقف أو متطلبات تفوق قدرته على التكيف أو المواجهة. وقد تكون هذه الضغوط مؤقتة أو مزمنة، إيجابية تحفّز الفرد على الإنجاز، أو سلبية تؤدي إلى اضطرابات صحية ونفسية. أسباب الضغوط النفسية تتعدد أسباب الضغوط النفسية، ومن أبرزها: • الضغوط الدراسية والعملية • المشكلات الأسرية والاجتماعية • الضغوط الاقتصادية • التغيرات الحياتية المفاجئة • ضعف الدعم الاجتماعي انعكاسات الضغوط النفسية على الصحة الجسدية تؤثر الضغوط النفسية المستمرة على أجهزة الجسم المختلفة، حيث قد تؤدي إلى: • اضطرابات في الجهاز الهضمي • الصداع وآلام العضلات • ارتفاع ضغط الدم • ضعف الجهاز المناعي • اضطرابات النوم والإرهاق العام انعكاسات الضغوط النفسية على الصحة النفسية لا تقتصر آثار الضغوط النفسية على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية، ومن أبرز آثارها: • القلق والتوتر المستمر • تقلبات المزاج • ضعف التركيز والانتباه • الشعور بالإرهاق النفسي • انخفاض الدافعية والرضا عن الحياة الخاتمة تشكل الضغوط النفسية تحديًا صحيًا ونفسيًا يتطلب وعيًا مجتمعيًا وفرديًا بأسبابها وآثارها. إن التعامل السليم مع الضغوط النفسية يسهم في تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، ويُحسّن من جودة حياة الفرد ويزيد من قدرته على التكيف والإنجاز. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق