بعد الإجراءات التجميلية — سواء كانت قليلة التدخل (مثل الليزر، الميكرونيدلينغ، الحقن) أو جراحية (مثل شد الجفون، شفط الدهون، تجميل الأنف) — يدخل الجسم في مرحلة الإصلاح. تتطلب عملية الشفاء طاقة ومواد بناء وتوازنًا في جهاز المناعة. وهنا تصبح التغذية أمرًا حاسمًا. يمكن للتغذية الجيدة أن تدعم التعافي بشكل أسرع، تقلل المضاعفات، تحسن جودة الندبات، وتعزز النتيجة الجمالية النهائية. 1) ماذا يحدث أثناء التعافي؟ الشفاء ليس حدثًا واحدًا، بل يحدث على مراحل: 1. مرحلة الالتهاب: يسيطر الجسم على النزيف ويبدأ الدفاع عن نفسه. 2. مرحلة التكوين (الانتشار): يتكون نسيج جديد ويبدأ الكولاجين في إعادة البناء. 3. مرحلة إعادة التشكيل: يعاد تنظيم الكولاجين وتنضج الندبات على مدى أسابيع إلى أشهر. تؤثر التغذية على جميع هذه المراحل. إذا كان المريض يتناول غذاءً ضعيفًا، قد تصبح هذه المراحل أبطأ وأقل فاعلية. 2) البروتين: أساس الإصلاح يوفر البروتين الأحماض الأمينية اللازمة لـ: • إنتاج الكولاجين • تكوين الأنسجة الجديدة • دعم جهاز المناعة • نشاط الإنزيمات والهرمونات المرتبطة بالشفاء نقص البروتين قد يؤدي إلى تأخر التئام الجروح وضعف تكوين الندبات، وهذا مهم بشكل خاص بعد العمليات الجراحية والإجراءات التجميلية القوية على البشرة. مصادر عملية للبروتين: • البيض، الدجاج، الأسماك، الزبادي • العدس، الفاصوليا، الحمص • يجب توزيع البروتين على وجبات اليوم وليس تناولها كلها في وجبة واحدة 3) الفيتامينات والمعادن الداعمة للشفاء • فيتامين C: ضروري لإنتاج الكولاجين ودعم المناعة. • فيتامين A: يدعم إصلاح البشرة وتجديد الأنسجة. • الزنك: يدعم الاستجابة المناعية وشفاء الجروح. • الحديد: مهم لنقل الأكسجين؛ نقصه قد يسبب التعب وضعف الشفاء. • فيتامين D: يدعم تنظيم المناعة؛ يعاني كثير من الأشخاص من نقصه، مما قد يؤثر على التعافي العام. من المناسب في المقالات الجامعية التأكيد على أن أفضل مصدر للمعادن والفيتامينات هو الغذاء المتوازن، وأن المكملات يجب أن تكون تحت إشراف طبي عند وجود نقص محتمل. 4) الترطيب والدورة الدموية تدفق الدم الجيد يجلب الأكسجين والمغذيات إلى الأنسجة المتعافية. يدعم الترطيب الدورة الدموية ويساعد على تقليل الإمساك والتعب بعد الإجراءات. يجب على المرضى الحرص على شرب الماء بانتظام وتقليل أسباب الجفاف. 5) الأطعمة والعادات التي قد تؤخر التعافي • السكر الزائد: قد يزيد الالتهاب ويبطئ إصلاح الأنسجة. • التدخين: يؤخر الشفاء بشكل كبير، يقلل توصيل الأكسجين، ويضعف جودة الندبات. • الكحول: يزيد الجفاف ويؤثر على وظيفة المناعة. • الحمية منخفضة السعرات جدًا: بعض المرضى يقللون السعرات بشكل مفرط بعد إجراءات الجسم، لكن هذا يبطئ الشفاء. 6) اعتبارات التغذية بحسب نوع الإجراء بعد العمليات الجراحية: • احتياجات بروتين أعلى • التركيز على الحديد، فيتامين C، والزنك • الوقاية من الإمساك (الألياف + الماء) بسبب تأثير المسكنات بعد الليزر أو الميكرونيدلينغ: • التركيز على الترطيب والأطعمة المضادة للالتهاب • بروتين وفيتامينات كافية لدعم إصلاح حاجز البشرة بعد الفيلر أو البوتوكس: • التعافي عادة سريع، لكن التغذية تدعم جودة البشرة والنتائج على المدى الطويل 7) خطة تغذية بسيطة للتعافي (مناسبة للمرضى) • البروتين اليومي: بيض أو زبادي على الإفطار؛ دجاج/سمك/بقوليات على الغداء والعشاء • الفواكه والخضروات: على الأقل لونان يوميًا (مثل الخضار الورقية + الحمضيات/التوت) • الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو، السمك • الترطيب: الماء طوال اليوم • تجنب: المشروبات عالية السكر، الوجبات السريعة المفرطة، التدخين 8) لماذا تحسن التغذية النتائج الجمالية النهائية حتى لو تم الإجراء بشكل مثالي، تعتمد النتيجة النهائية على جودة الأنسجة. التغذية الجيدة قد تعني: • تقليل التورم المستمر • تحسين نسيج البشرة أثناء الشفاء • تحسين نضوج الندبات • تحسين توهج البشرة ومرونتها على المدى الطويل الخلاصة التغذية ليست موضوعًا ثانويًا في طب التجميل، بل عامل سريري يؤثر على سرعة الشفاء، السيطرة على الالتهاب، جودة الندبات، والنتائج النهائية. للحصول على أفضل النتائج، يجب أن تكون الإرشادات الغذائية جزءًا من التوعية القياسية للمرضى قبل وبعد الإجراءات التجميلية. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق قسم تقنيات المختبرات الطبية الاول في التصنيف الوطني العراقي .