1. مقدمة: فخ "الإعجاب" اللانهائي هل تساءلت يوماً لماذا تفتح هاتفك لتفقد رسالة واحدة، فتجد نفسك قد قضيت ساعة كاملة في التنقل بين الفيديوهات؟ السر ليس في ضعف إرادتك فقط، بل في تصميم هذه المنصات التي تستهدف "نظام المكافأة" في دماغك. 2. الدوبامين: وقود الإدمان الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالشعور باللذة والمكافأة. في الطبيعة، يُفرز الدوبامين عند تناول طعام لذيذ أو إنجاز مهمة. لكن منصات التواصل الاجتماعي توفر "مكافآت اجتماعية" فورية ومكثفة: المكافآت المتغيرة (Variable Rewards): مثل القمار، أنت لا تعرف متى ستحصل على "إعجاب" أو تعليق جديد. هذا الجهل يجعل دماغك في حالة ترقب مستمر، مما يرفع مستويات الدوبامين ويدفعك لتكرار عملية "السحب لأسفل" (Scrolling) لتحديث الصفحة. حلقات التغذية الراجعة: كل إشعار أحمر هو حقنة صغيرة من الدوبامين، ومع الوقت، يعتاد الدماغ على هذه المستويات العالية، فيصبح الواقع العادي "مملاً"، مما يولد شعوراً بالقلق عند الابتعاد عن الهاتف. 3. ظاهرة الـ FOMO (الخوف من الضياع) يرتبط الإدمان الرقمي بسيكولوجية "الخوف من فوات الشيء" (Fear Of Missing Out). يشعر المستخدم بضغط اجتماعي غير مرئي يدفعه للبقاء متصلاً طوال الوقت خوفاً من أن يفوته خبر، أو "تريند"، أو حدث في حياة أصدقائه، مما يؤدي إلى حالة من الاستنفار الذهني الدائم. 4. الآثار النفسية والاجتماعية تشتت الانتباه: ضعف القدرة على التركيز العميق (Deep Work). اضطرابات النوم: الضوء الأزرق يمنع إفراز الميلاتونين، والقلق الرقمي يمنع الدماغ من الاسترخاء. العزلة الاجتماعية: مفارقة غريبة حيث يشعر المستخدم بالوحدة رغم امتلاكه آلاف الأصدقاء الافتراضيين. جامعة المستقبل الجامعه الاولى في العراق .