في عالم العمل الحديث، أصبح السعي وراء الإنتاجية هدفًا أساسيًا للأفراد والمؤسسات على حدّ سواء. لكن المشكلة الحقيقية تظهر عندما تتحول الإنتاجية من وسيلة للإنجاز إلى سبب للإرهاق والاحتراق الوظيفي. فكيف يمكننا أن نعمل بذكاء ونحقق نتائج أفضل دون أن نفقد صحتنا النفسية والجسدية؟ أولًا: ما هو الاحتراق الوظيفي؟ الاحتراق الوظيفي هو حالة من الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي تنتج عن ضغط العمل المستمر دون فترات راحة كافية. وتشمل أعراضه: الشعور الدائم بالتعب فقدان الحافز والشغف التوتر والقلق انخفاض الأداء رغم بذل مجهود أكبر ثانيًا: الفرق بين الانشغال والإنتاجية كثير من الناس يخلطون بين أن يكونوا مشغولين وأن يكونوا منتجين. الانشغال يعني القيام بعدد كبير من المهام، بينما الإنتاجية تعني إنجاز المهام الصحيحة بأفضل جودة وفي الوقت المناسب. القاعدة الذهبية: ليس المهم كم تعمل، بل كيف تعمل. ثالثًا: استراتيجيات عملية لزيادة الإنتاجية دون احتراق 1. تحديد الأولويات بوضوح استخدم مبدأ الأهم فالمهم، وركّز على المهام التي تُحدث أكبر أثر. يمكنك الاستعانة بمصفوفة أيزنهاور لتقسيم مهامك إلى: عاجلة ومهمة مهمة غير عاجلة عاجلة غير مهمة غير عاجلة وغير مهمة 2. العمل بنظام الفترات (Pomodoro) اعمل لمدة 25–50 دقيقة بتركيز كامل، ثم خذ استراحة قصيرة. هذا الأسلوب يقلل الإرهاق ويحافظ على نشاط الدماغ. 3. وضع حدود واضحة بين العمل والحياة حدّد وقتًا ثابتًا لانتهاء العمل تجنب تفقد البريد الإلكتروني خارج ساعات الدوام تعلّم أن تقول “لا” عند الحاجة 4. العناية بالصحة الجسدية الإنتاجية لا تنفصل عن الجسد: نوم كافٍ (7–8 ساعات) حركة أو رياضة خفيفة تغذية متوازنة 5. الاهتمام بالصحة النفسية خذ فترات راحة حقيقية مارس التأمل أو التنفس العميق تحدث عن ضغوطك بدل كبتها 6. تقليل تعدد المهام العمل على أكثر من مهمة في نفس الوقت يقلل التركيز ويزيد الإرهاق. التركيز على مهمة واحدة يرفع الجودة ويختصر الوقت. 7. مراجعة إنجازاتك بانتظام توقف أسبوعيًا لتسأل نفسك: ماذا أنجزت؟ ما الذي يمكن تحسينه؟ هل أعمل بطريقة مستدامة؟ رابعًا: الإنتاجية المستدامة هي الحل الإنتاجية الحقيقية ليست سباقًا قصيرًا، بل رحلة طويلة. النجاح لا يتحقق بالعمل المستمر دون توقف، بل بالقدرة على الاستمرار دون الانهيار. خاتمة زيادة الإنتاجية لا تعني استنزاف طاقتك، بل إدارة وقتك وطاقتك بوعي. عندما تعتني بنفسك، ستجد أن إنجازك يتحسن تلقائيًا، وأن العمل يمكن أن يكون مصدرًا للرضا لا للاحتراق. جامعة المستقبل الجامعه الاولى في العراق .