يُعد النشاط البدني المنتظم أحد أهم العوامل الأساسية في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من الأمراض القلبية التي تُعد من الأسباب الرئيسية للوفيات على مستوى العالم. إن قلة الحركة ونمط الحياة الخامل من العوامل المؤثرة بشكل مباشر في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يساهم النشاط البدني في تقوية عضلة القلب وتحسين كفاءتها في ضخ الدم، كما يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل تصلب الشرايين. إضافة إلى ذلك، يعمل النشاط البدني على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يقلل من احتمالية ترسب الدهون داخل الأوعية الدموية. كما يلعب النشاط البدني دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم وتحسين حساسية الخلايا للأنسولين، الأمر الذي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب. ولا تقتصر فوائد النشاط البدني على الجانب الجسدي فقط، بل تمتد لتشمل الصحة النفسية من خلال تقليل التوتر والقلق. توصي المنظمات الصحية العالمية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة. ويُعد إدماج النشاط البدني في الحياة اليومية وسيلة فعالة ومستدامة لتعزيز صحة القلب وتحسين جودة الحياة. جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق