يعتبر الإجهاد النفسي حالة شائعة في الحياة اليومية، وينتج عنه تأثيرات متعددة على الجسم بما في ذلك العين ووظائفها البصرية. تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة واضحة بين الحالة النفسية للفرد وصحة العين وأداء النظام البصري. 1. تأثير الإجهاد النفسي على الرؤية الإجهاد النفسي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مؤقتة في الرؤية، مثل: • تشوش الرؤية: نتيجة تقلص الأوعية الدموية في العين. • جفاف العين: بسبب تقليل إفراز الدموع عند التعرض للضغط النفسي المستمر. • حساسية الضوء: زيادة التوتر العصبي يمكن أن تجعل العين أكثر حساسية للضوء. 2. الإجهاد النفسي والأمراض العينية يساهم الإجهاد النفسي المزمن في تفاقم بعض الحالات الطبية المتعلقة بالعين، ومنها: • الصداع النصفي وصداع العين: الضغط النفسي يسبب توتراً في عضلات الرأس والعين، ما يؤدي إلى صداع متكرر. • ارتفاع ضغط العين المؤقت: الإجهاد قد يرفع ضغط العين بشكل مؤقت، وهو أمر خطير لمن لديهم استعداد لمتلازمة الزرق (Glaucoma). • تأثير على الرؤية الليلية: التوتر النفسي المزمن قد يقلل قدرة العين على التكيف مع الضوء المنخفض. 3. آليات التأثير تتأثر العين بالإجهاد النفسي عبر عدة آليات، أبرزها: • الاستجابة الهرمونية: ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول يؤثر على الأوعية الدموية والشبكية. • الاستجابة العصبية: الإجهاد ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى تضيق حدقة العين وتوتر عضلات العين. • تغير السلوكيات: مثل قلة النوم وزيادة استخدام الشاشات، والتي تزيد من إجهاد العين. 4. الوقاية والعلاج للحد من تأثير الإجهاد النفسي على العين يمكن اتباع الإجراءات التالية: • تمارين الاسترخاء البصري: مثل تحريك العين في جميع الاتجاهات، أو تقنية 20-20-20 عند استخدام الشاشات. • النوم الكافي: حيث يساعد النوم على استعادة وظائف العين الطبيعية. • التحكم بالإجهاد النفسي: من خلال تمارين التنفس، اليوغا، أو الاستشارة النفسية عند الحاجة. • الفحص الدوري للعين: خصوصاً لمن يعانون من ارتفاع ضغط العين أو اضطرابات سابقة في الرؤية. الخلاصة الإجهاد النفسي لا يؤثر فقط على الصحة العامة، بل له تأثير مباشر وغير مباشر على العين ووظائفها البصرية. الوعي بأعراضه، والوقاية منه، واتباع أساليب الاسترخاء، يمكن أن يقلل من مضاعفاته ويحافظ على صحة العين وجودة الرؤية. جامعة المستقبل الاولى على الجامعات الاهلية