ان الرّياضة من أهمّ الأمور التي يجب على الإنسان مُمارستها بشكل يوميّ؛ وذلك لما لها من آثار إيجابيّة تنعكس على صحّته ومظهره ونفسيّته، فالرياضة تقي الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، كأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لأنّها تعمل على حرق الدهون الزّائدة في الجسم، لذا فهي أيضاً تجعل الجسم أكثر رشاقةً ومرونةً، كما أنّها وسيلة مُمتازة للتّسلية والتّرويح عن النّفس اليوغا اليوغا رياضة هدفها دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة مُتجانسة، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة، ومُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم. يعود منشأ هذه الرّياضة الأصليّ إلى الهند ، بحيث جذبوا عدداً من المُتابعين. الحماية من آلام الظهر تساعد اليوغا في زيادة مرونة وقوة الجسم، وهذا قد يساعد بدوره على حماية من أسباب بعض أنواع آلام الظهر، حيث يمضي الكثير من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الكثير من الوقت في الجلوس على جهاز الكمبيوتر، أو قيادة السيارة، مما يسبب الشد في جميع أنحاء الجسم، والضغط على العمود الفقري، وتساعد اليوغا على تجنب حدوث مثل هذه الأمور. تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء أظهرت العديد من الدراسات أنّ ممارسة اليوغا قد يساعد على تقليل إفراز الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد الأساسي، وأظهرت إحدى الدراسات تأثير اليوغا القوي على الإجهاد عن طريق تتبع 24 امرأة اعتبرن أنفسهن مضطربات عاطفياً، فكان مستوى الكورتيزول أقل بكثير لدى النساء بعد ابتاع برنامج يوغا لمدة ثلاثة أشهر، كما أصبحت مستويات التوتر، والتعب، والاكتئاب لديهن أقل، ، والتي أظهرت أن ممارسة اليوغا ل10 أسابيع ساعد على الحد من التوتر والقلق، وفي تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية. تقليل آثار التصلب المتعدد تؤدي الإصابة بالتصلب المتعدد على فقدان وظيفة العضلات، والتنسيق، وغيرها من المشاكل المصاحبة له، وتشير بعض الأبحاث إلى أن ممارسة اليوغا قد تساعد في الحد من آثار مرض التصلب العصبي المتعدد عن طريق تحسين الوظيفة الجسدية، وتعزيز المزاج، ووجدت دراسة أجريت على مرضى التصلب المتعدد أن ستة أشهر من دروس اليوغا الأسبوعية قد حسّنت من مستويات التعب بنفس درجة ستة أشهر من دروس التمارين الرياضية التقليدية الأسبوعية.<br />الكلمات المفتاحية: رياضة , اليوغا. الجسم <br /> اد مازن هادي كزار ابراهيم الطائي <br /> كلية المستقبل الجامعة / قسم التربية البدنية وعلوم الرياضة<br /> [email protected]<br />