اعراض نقص فيتامين د النفسية .. ولماذا يرتبط بالاكتئاب؟<br /> نقص فيتامين (د) له عواقب صحية ونفسية كبيرة، حيث يحتوي كل نسيج في الجسم على مستقبلات فيتامين (د)، بما في ذلك المخ والقلب والعضلات والجهاز المناعي، مما يعني أن فيتامين (د) ضروري في كل مستوى حتى يعمل الجسم .<br />أهم اعراض نقص فيتامين د النفسية والتي تشمل:<br />- الاكتئاب <br /> ينشط فيتامين (د) الجينات التي تنظم الجهاز المناعي وتطلق الناقلات العصبية (مثل الدوبامين والسيروتونين) التي تؤثر على وظائف المخ وتطوره، وقد وجد الباحثون مستقبلات فيتامين (د) على بعض من الخلايا الموجودة في مناطق في الدماغ وهي نفس المناطق المرتبطة بالاكتئاب.<br /> يحدث الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) وهو اضطراب مزاجي يظهر أعراض الاكتئاب في الأوقات المظلمة من السنة عندما يكون هناك القليل من أشعة الشمس نسبياً، ويتزامن مع الانخفاض المفاجئ في مستويات فيتامين (د) في الجسم، واقترحت عدة دراسات أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قد تكون بسبب تغير مستويات فيتامين D3، والتي قد تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ.<br />- الفصام<br /> يمتد تأثير فيتامين (د) على الصحة النفسية والعقلية إلى ما بعد الاكتئاب: فقد تم ربط الفصام أيضًا بمستويات غير طبيعية من فيتامين د، حيث خلصت دراسة أن الأطفال الذين يولدون في فصول الشتاء أو الربيع، عندما تنخفض لدى الأمهات مستويات فيتامين (د) يتعرضون لخطر متزايد للإصابة بالفصام.<br />أهمية فيتامين د في علاج الاكتئاب<br /> مكملات فيتامين (د) قد تحسن الحالة المزاجية وتساهم في علاج الاكتئاب وعلاج اعراض نقص فيتامين د النفسيه والعقلية، فنقص فيتامين (د) يطيل مدة علاج والشفاء من الاكتئاب. تؤكد دراسات مختلفة الصلة بين انخفاض فيتامين (د) والمرض العقلي، وتوفر هذه الدراسات دليلًا على أن تحسين مستويات فيتامين (د) قد يحسن الصحة النفسية الإيجابية، ففي إحدى الدراسات؛ لاحظ البالغين الذين يعانون من نقص فيتامين (د) والذين تلقوا جرعات عالية من الفيتامين تحسناً في أعراض الاكتئاب لديهم بعد شهرين.<br /><br />علاج نقص فيتامين د <br />يمكن علاج نقص فيتامين (د) وأعراضه عن طريق زيادة الحصول على فيتامين د، وتشمل الطرق التي يمكنك بها تناول المزيد من فيتامين (د) ما يلي:<br />- تناول مكملات فيتامين د.<br />- زيادة التعرض لأشعة الشمس.<br />- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) أو المزودة بفيتامين (د).<br /> لعلاج الاكتئاب المرتبط بنقص فيتامين د؛ قد تساعد زيادة فيتامين (د) في تخفيف الأعراض، بالإضافة إلى العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب كما يصفها الطبيب النفسي.<br />