<br />أصبح استخدام التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية حيث يعتمد الكثيرون على الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والشبكات الاجتماعية في العمل والتواصل وحتى الترفيه. ورغم الفوائد الكبيرة التي تقدمها التكنولوجيا إلا أن الإفراط في استخدامها يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية والنفسية.<br /><br />التأثيرات الصحية<br /> 1. إجهاد العين: التحديق في الشاشات لفترات طويلة يسبب إجهاد العين وجفافها مما يؤثر على الرؤية ويسبب الصداع.<br /> 2. آلام الرقبة والظهر: الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات يؤدي إلى آلام في الرقبة والظهر وذلك بسبب الانحناء المتكرر والوضعية غير الصحيحة.<br /> 3. اضطرابات النوم: الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر على هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم مما يؤدي إلى صعوبة في النوم وتدني جودته.<br />التأثيرات النفسية<br /> 1. التوتر والقلق: يسبب الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي شعورًا بالقلق والتوتر، حيث ينتج عنه شعور مستمر بالحاجة للرد والتفاعل.<br /> 2. العزلة الاجتماعية: رغم أن التكنولوجيا تهدف لتقريب الناس إلا أن الإفراط في استخدامها يقلل من التفاعل الاجتماعي المباشر مما يسبب الشعور بالعزلة.<br /> 3. تدهور الحالة النفسية: الاستخدام المستمر للتكنولوجيا خاصة بين المراهقين يؤدي إلى انخفاض الثقة بالنفس وزيادة الشعور بالاكتئاب نتيجة المقارنة المستمرة مع الآخرين.<br /><br />نصائح للحد من التأثيرات السلبية<br />للتقليل من هذه التأثيرات يمكن وضع حدود زمنية لاستخدام الأجهزة وتخصيص وقت للتفاعل الاجتماعي المباشر وتجنب استخدام الشاشات قبل النوم. باتباع هذه النصائح يمكن الاستفادة من التكنولوجيا بشكل صحي ومتوازن يحافظ على صحة الجسم والعقل<br /><br />لطالب : علي زاهر نومان <br />المرحله : الثانية