تأثير الاكتئاب على صحة القلب<br />يؤثر الاكتئاب على التوازن العصبي والهرموني في الجسم، حيث يستجيب الدماغ لتغير الحالة النفسية من خلال إرسال إشارات عصبية إلى الغدد الصماء، مما يؤدي إلى زيادة إفراز مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على وظيفة عضلة القلب.<br />تأثيرات الاكتئاب على صحة القلب:<br /><br />زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب<br />يوضح المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن الاكتئاب يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 64%. وتُعزى هذه النسبة إلى زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين لدى الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب، وهي حالة تتراكم فيها ترسبات الدهون والكوليسترول (اللويحات) على جدران الشرايين، مما يؤدي إلى تضيقها ويعيق تدفق الدم بشكل طبيعي، وبالتالي يزيد من احتمالية حدوث السكتة القلبية.<br /><br />يستجيب الجسم لحالات الاكتئاب والضغوطات النفسية بإفراز مجموعة من المركبات البروتينية، ويفسّر هذا الإفراز كيف يسبب الاكتئاب أمراض القلب على النحو الآتي: <br />1- إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول: يزيد هذان الهرمونان من معدل ضربات القلب ويرفعان ضغط الدم. وعندما تكون مستوياتهما مرتفعة لفترة طويلة، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم، مما ينعكس سلبًا على صحة القلب.<br />2- إفراز السيتوكينات: تعتبر هذه البروتينات من المؤشرات الدالة على حدوث الالتهاب، حيث إن ارتفاع مستوياتها يسهم في تسريع حدوث الالتهابات، وهي تلعب دورًا في تشكيل اللويحات التي تؤدي إلى تصلب الشرايين.<br />3- التأثير سلبًا على جودة الحياة<br />يؤثر الاكتئاب بشكل سلبي على جودة حياة الفرد، حيث يجعله يشعر بالإحباط ويعيق قدرته على الالتزام بالعادات الصحية اليومية. كما يمكن أن يزيد من تفاقم العادات السلبية الموجودة لديه أو يضيف له عادات سلبية جديدة، ومن أبرز هذه العادات:<br />1- التدخين.<br />2- تعاطي الكحول والمخدرات.<br />3- الخمول والإصابة بالسمنة.<br />4- اتّباع نظام غذائي ضار.<br /><br /><br />نصائح للحدّ من مخاطر الاكتئاب على صحة القلب<br />هناك مجموعة من الإجراءات والأنشطة التي يمكن أن تفيد الأشخاص المصابين بالاكتئاب وأمراض القلب، ومنها:<br />1. تجنب تناول المواد التي قد تفاقم أعراض الاكتئاب، مثل النيكوتين والكحول.<br />2. الالتزام بنظام غذائي صحي، مما يتطلب الابتعاد عن السكريات والدهون الضارة.<br />3. السعي للحصول على مساعدة من مختص لفهم أسباب الاكتئاب، خاصة إذا كان يتكرر أو يستمر لفترة طويلة.<br />4. البدء تدريجياً في تغيير العادات، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو المشي لمدة 10 دقائق..<br /><br /><br />