الأسباب التي تجعل التغذية مهمة لصحة العين:<br />نقص الفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى مشاكل مثل جفاف العين وضعف النظر.<br />الإجهاد التأكسدي الناتج عن ضعف مضادات الأكسدة يمكن أن يسبب أمراضًا مثل المياه البيضاء والتنكس البقعي.<br /><br />الأعراض المرتبطة بسوء التغذية:<br />جفاف العين ضعف القدرة على الرؤية الليلية. تدهور عام في صحة النظر مع تقدم العمر.<br />العلاج (عبر التغذية الصحية):<br />تناول أطعمة غنية بفيتامين A مثل الجزر والبطاطا الحلوة.<br />تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا-3 مثل السلمون والتونة.<br />إدخال الأطعمة التي تحتوي على الزنك (مثل اللحوم والمكسرات).<br />إضافة الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت إلى النظام الغذائي.<br /><br />الوقاية:<br /><br />اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية.<br />شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.<br />تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة.<br /><br />جامعة المستقبل الأولى على الجامعات الاهلية<br />