دراسة حول الذاكرة واتخاذ القرار<br /> م. م آمال محمد جابر / تدريسية في قسم العلوم التربوية والنفسية <br /><br />المقدمـــة .<br /><br />يُعد الضغط النفسي جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية، حيث يتعرض الأفراد لمواقف مختلفة تثير استجابات نفسية وفسيولوجية متنوعة. يؤثر الضغط النفسي بشكل مباشر على العمليات المعرفية، بما في ذلك الذاكرة واتخاذ القرار، وهو ما دفع الباحثين لدراسة هذه العلاقة لفهم كيفية تأثير العوامل النفسية على الأداء العقلي. تهدف هذه المقالة إلى استعراض تأثير الضغط النفسي على الذاكرة واتخاذ القرار، مع التركيز على الآليات العصبية والنفسية التي تفسر هذا التأثير.<br /><br />الضغط النفسي وتأثيره على الذاكرة :<br />تُعتبر الذاكرة من العمليات المعرفية الأساسية التي تتأثر بالضغط النفسي. ويمكن تصنيف تأثير الضغط على الذاكرة إلى عدة جوانب:<br /><br />1. التأثير على الذاكرة قصيرة المدى:<br />تشير الدراسات إلى أن الضغط النفسي الحاد قد يُضعف الذاكرة قصيرة المدى من خلال زيادة إفراز هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى تشويش في معالجة المعلومات وصعوبة في استرجاعها.<br /><br /><br />2. التأثير على الذاكرة طويلة المدى:<br />يمكن للضغط المزمن أن يُضعف تكوين الذكريات طويلة المدى، خاصة في منطقة الحُصين (Hippocampus)، وهي المسؤولة عن تخزين واسترجاع الذكريات. قد يؤدي ذلك إلى صعوبات في التعلم وضعف الأداء الأكاديمي والمهني.<br /><br /><br />الضغط النفسي وتحريف الذكريات:<br />يؤثر الضغط النفسي على دقة الذكريات، حيث قد يسبب تشويهًا في تذكر الأحداث بسبب التركيز على الجوانب العاطفية للموقف بدلاً من التفاصيل الدقيقة. وقد يؤدي ذلك إلى بناء ذكريات غير دقيقة أو مشوهة.<br /><br /><br />الضغط النفسي واتخاذ القرار:<br /><br />يعد اتخاذ القرار من العمليات المعرفية المعقدة التي تتأثر بالضغط النفسي بدرجات مختلفة. ويمكن تلخيص تأثير الضغط على اتخاذ القرار في النقاط التالية:<br /><br />1.التسرع في اتخاذ القرارات:<br />تحت الضغط النفسي، يميل الأفراد إلى اتخاذ قرارات سريعة دون التفكير المتعمق في البدائل المتاحة. يرجع ذلك إلى الرغبة في تقليل التوتر الناجم عن الموقف، مما قد يؤدي إلى قرارات غير مدروسة.<br /><br /><br />2. الاعتماد على الحدس بدلاً من التحليل المنطقي :<br />عندما يكون الشخص تحت ضغط عالٍ، فإنه قد يعتمد بشكل أكبر على الحدس والتجارب السابقة بدلاً من التحليل المنهجي، مما قد يؤثر على دقة القرار.<br /><br /><br />3. تضييق نطاق الانتباه:<br />يؤدي الضغط إلى تركيز الشخص على بعض المعلومات المتاحة وإهمال جوانب أخرى قد تكون ضرورية لاتخاذ قرار متوازن. يُعرف هذا التأثير بـ "تضييق الانتباه المعرفي"، مما قد يجعل الفرد غير قادر على رؤية الصورة الكاملة للموقف.<br /><br />الآليات العصبية لتأثير الضغط على العمليات المعرفية :<br />تشير الأبحاث إلى أن التأثيرات المعرفية للضغط النفسي تعود إلى التفاعل بين الجهاز العصبي والغدد الصماء. عند التعرض للضغط، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة واتخاذ القرار، مثل الحُصين (Hippocampus) والقشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex).<br />الاستراتيجيات للتقليل من تأثير الضغط النفسي :<br /><br />يمكن للأفراد تحسين أدائهم المعرفي تحت الضغط من خلال تبني بعض الاستراتيجيات مثل:<br /><br />• تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر.<br />• إدارة الوقت لتجنب التراكم الذي يسبب ضغوطًا إضافية.<br />• التدريب على المرونة الإدراكية من خلال التفكير في سيناريوهات مختلفة قبل اتخاذ القرار.<br />• التمارين البدنية التي تساعد على تقليل مستويات التوتر وتعزيز الأداء العقلي.<br /><br /><br />الخاتمة<br /><br />يؤثر الضغط النفسي بشكل ملحوظ على العمليات المعرفية، خاصة الذاكرة واتخاذ القرار، من خلال آليات عصبية ونفسية متعددة. قد يؤدي الضغط إلى ضعف استرجاع المعلومات واتخاذ قرارات متسرعة أو غير دقيقة. ومع ذلك، يمكن التقليل من هذه التأثيرات من خلال استراتيجيات إدارة التوتر والتدريب على مهارات التفكير النقدي. لذا، من المهم تعزيز الوعي بهذه العلاقة لفهم كيفية التعامل مع الضغوط وتحسين الأداء العقلي في المواقف المختلفة.<br />