في اطار السعي لتحقيق اهداف التنمية المستدامة وخصوصا الهدف الرابع التعليم الجيد<br /><br />تُعد السمنة من أكبر المشكلات الصحية التي يواجهها العالم اليوم، إذ إنها تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد وعلى المجتمعات بشكل عام. أصبحت السمنة مرضًا منتشرًا في العديد من الدول، ولا تقتصر آثارها على الوزن الزائد فقط، بل تمتد لتشمل العديد من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الأفراد وجودتها. في هذه المقالة، سنتناول تعريف السمنة، أسبابها، مخاطرها الصحية، وسبل الوقاية والعلاج.<br /><br />تعريف السمنة<br />السمنة هي حالة طبية تتمثل في تراكم الدهون بشكل مفرط في الجسم، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. يتم قياس السمنة عادة باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو مقياس يستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن، الوزن الطبيعي، الوزن الزائد، أو السمنة. ويُعتبر الشخص مصابًا بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه 30 أو أكثر.<br /><br />أسباب السمنة<br />تتعدد أسباب السمنة، ويمكن أن تكون مزيجًا من العوامل الوراثية، البيئية، النفسية، والسلوكية:<br /><br />العوامل الوراثية:<br />تلعب الوراثة دورًا مهمًا في الإصابة بالسمنة، إذ يمكن أن تكون بعض العائلات أكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب العوامل الوراثية التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي وكيفية تخزين الجسم للدهون.<br /><br />النظام الغذائي غير الصحي:<br />من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى السمنة هو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل الوجبات السريعة، المشروبات الغازية، والمأكولات الدهنية والمقلية. كما أن الإفراط في تناول الطعام بشكل عام وعدم الالتزام بنظام غذائي متوازن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.<br /><br />نمط الحياة غير النشط:<br />قلة النشاط البدني وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الاستلقاء، سواء كان ذلك بسبب العمل أو العادات اليومية، يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة. النشاط البدني يلعب دورًا أساسيًا في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.<br /><br />العوامل النفسية والعاطفية:<br />يتسبب التوتر والقلق والاكتئاب في بعض الأحيان في زيادة تناول الطعام بشكل مفرط، خاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يساهم في زيادة الوزن.<br /><br />الأمراض والحالات الطبية:<br />هناك بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة، مثل بعض أمراض الغدة الدرقية، متلازمة تكيس المبايض، أو اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم.<br /><br />مخاطر السمنة الصحية<br />تترافق السمنة مع العديد من المخاطر الصحية التي تؤثر على الأفراد بشكل سلبي، ومن أبرز هذه المخاطر:<br /><br />أمراض القلب والأوعية الدموية:<br />تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، أمراض الشرايين التاجية، والسكتات القلبية. الدهون الزائدة تؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمال حدوث انسدادات وتجلطات.<br /><br />مرض السكري من النوع 2:<br />يُعتبر الأشخاص المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث تؤثر الدهون الزائدة على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين بشكل فعال.<br /><br />مشاكل المفاصل:<br />السمنة تؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل، خاصة مفاصل الركبتين والظهر، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو تدهور المفاصل.<br /><br />سرطان:<br />هناك ارتباط بين السمنة وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الثدي، القولون، الكبد، والمريء.<br /><br />مشاكل التنفس والنوم:<br />السمنة تزيد من خطر الإصابة باضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يؤثر على جودة النوم وصحة القلب.<br /><br />الوقاية والعلاج<br />الوقاية من السمنة تبدأ باتباع نمط حياة صحي، ويشمل ذلك:<br /><br />اتباع نظام غذائي متوازن:<br />من الضروري تناول الطعام بشكل معتدل ومتوازن، مع التركيز على الأطعمة الصحية مثل الخضروات، الفواكه، البروتينات الصحية (كالأسماك والدواجن)، وتقليل تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.<br /><br />ممارسة النشاط البدني:<br />يجب ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي، الجري، السباحة، أو أي نشاط بدني آخر يساعد في حرق الدهون وتعزيز اللياقة البدنية. ينصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.<br /><br />التقليل من التوتر:<br />يمكن التحكم في التوتر والضغوط النفسية من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، حيث تساعد هذه الممارسات في تقليل الأكل العاطفي.<br /><br />التوجه إلى العلاج الطبي:<br />في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر التدخل الطبي مثل استخدام الأدوية أو الجراحة. جراحة السمنة مثل جراحة تحويل المسار يمكن أن تكون خيارًا للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ولم تنجح معهم العلاجات الأخرى.<br /><br />الاستشارة النفسية:<br />في بعض الحالات، يمكن أن تكون السمنة مرتبطة بمشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق، وبالتالي قد يكون من الضروري استشارة مختص نفسي لمعالجة هذه الأسباب.<br />_______________\<br /><br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق