أهمية الإضاءة الجيدة أثناء القراءة<br /><br />القراءة من الأنشطة اليومية المهمة التي تغذّي العقل وتنمّي الثقافة، ولكنها قد تتحول إلى عبء على العينين إذا لم تُمارَس في ظروف إضاءة مناسبة. تعتبر الإضاءة الجيدة من العوامل الأساسية التي تؤثر بشكل مباشر على راحة العين وكفاءة القراءة.<br /><br />أثر الإضاءة السيئة على العين<br /><br />القراءة في إضاءة ضعيفة أو غير مناسبة قد تؤدي إلى:<br /> • إجهاد العين، حيث تبذل العضلات المحيطة بها جهداً مضاعفاً للتركيز.<br /> • الصداع نتيجة التركيز لفترات طويلة في ظروف إضاءة غير مريحة.<br /> • تشوش الرؤية، أو الشعور بعدم وضوح الحروف.<br /> • على المدى الطويل، قد تسهم الإضاءة السيئة في تسريع تدهور النظر، خاصة عند الأطفال أو كبار السن.<br /><br />ما هي الإضاءة المثالية للقراءة؟<br /> • يُفضّل استخدام ضوء طبيعي نهاري قدر الإمكان، مثل الجلوس قرب النافذة.<br /> • في الليل، يجب استخدام مصباح قوي ولكن غير مباشر لتجنب الانعكاس أو الظلال.<br /> • اختيار مصابيح ذات لون ضوء أبيض مائل للدفء (3000 إلى 4000 كلفن)، لأنها مريحة للعين وتقلل من التوتر البصري.<br /> • يجب أن تأتي الإضاءة من الخلف أو من الجانب المعاكس لليد المستخدمة في الكتابة، لتجنّب حدوث ظلال على الصفحة.<br /><br />نصائح إضافية أثناء القراءة<br /> • خذ فترات راحة منتظمة كل 20 إلى 30 دقيقة.<br /> • حافظ على مسافة مناسبة بين العين والكتاب (حوالي 35 إلى 40 سم).<br /> • اجعل النص على مستوى العين لتقليل الحاجة إلى الانحناء أو رفع الرقبة.<br /><br />خاتمة<br /><br />الاهتمام بالإضاءة أثناء القراءة ليس رفاهية، بل هو جزء أساسي من العناية بصحة العين. بضع خطوات بسيطة يمكن أن تجعل تجربة القراءة أكثر متعة وأقل ضررًا على المدى البعيد. فلنقرأ بذكاء، ونحمي أعيننا من الإجهاد والتعب.<br /><br />جامعة المستقبل الأولى على الجامعات الأهلية