ما هي الأمراض المزمنة؟<br />هي حالات صحية تستمر لفترة طويلة (عادة أكثر من 3 أشهر)، وقد لا تُشفى تمامًا لكنها تُدار بالعلاج ونمط الحياة. من أشهرها:<br /><br />السكري<br /><br />ارتفاع ضغط الدم<br /><br />أمراض القلب<br /><br />الربو<br /><br />أمراض الكلى المزمنة<br /><br />أمراض الروماتيزم والمفاصل<br /><br /> كيف يمكن التعايش مع الأمراض المزمنة؟<br />1. التثقيف الصحي<br />افهم طبيعة مرضك، أعراضه، مسبباته، والعلاج المناسب له.<br /><br />استشر طبيبك أو مختص التثقيف الصحي بشكل دوري.<br /><br />2. اتباع خطة علاجية منتظمة<br />لا تتوقف عن تناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.<br /><br />التزم بالجرعات والمواعيد.<br /><br />راجع الطبيب بانتظام لمراقبة الحالة وتعديل العلاج عند الحاجة.<br /><br />3. نمط حياة صحي<br /> نظام غذائي متوازن: قلّل من الدهون والملح والسكريات. زد من الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة.<br /><br /> نشاط بدني منتظم: مارس رياضة خفيفة كالمشي 30 دقيقة يوميًا.<br /><br /> نوم كافٍ: من 7-9 ساعات في الليلة.<br /> تجنب التدخين والكحول.<br /><br />4. التحكم في التوتر<br />مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.<br /><br />تحدث مع الأصدقاء أو مختص نفسي عند الحاجة.<br /><br />5. المراقبة الذاتية<br />راقب المؤشرات الحيوية بانتظام (مثل السكر، الضغط، الوزن).<br /><br />احتفظ بسجل يومي لمراقبة التغيرات.<br /><br />6. الدعم النفسي والاجتماعي<br />شارك في مجموعات دعم.<br /><br />لا تخجل من طلب المساعدة من العائلة أو المختصين.<br /><br /> تقليل المضاعفات: كيف؟<br />اكتشاف التغيرات المبكرة يساعد في تجنب المضاعفات.<br /><br />الالتزام بالعلاج والمتابعة يقلل من مخاطر مثل:<br /><br />الجلطات (لأمراض القلب أو الضغط)<br /><br />مشاكل الكلى (لدى مرضى السكري)<br /><br />فقدان البصر (السكري)<br /><br />تلف الأعصاب<br /><br /> خلاصة<br />الأمراض المزمنة لا تعني نهاية الحياة الطبيعية، بل هي دعوة لتغيير نمط الحياة للأفضل. بالمعرفة، الالتزام، والدعم، يمكن السيطرة على المرض وتقليل مخاطره.<br /><br />جامعة المستقبل الأولى على الجامعات الأهلية