اعداد: م.م آمال محمد جابر حسين <br />Prepared by: M.M. Amal Mohammed Jaber Hussein<br /><br />اولاً: مقدمة الدراسة<br />يُعتبر تنظيم الانفعالات (Emotional Regulation) من أهم مهارات التكيف النفسي. لكنه لا يحدث بمعزل عن العمليات المعرفية العليا، حيث تبرز "المرونة المعرفية" كأحد أبرز المحددات لهذه القدرة.<br />المرونة المعرفية تعني قدرة الفرد على تغيير طريقة تفكيره أو استجابته بناءً على تغير المواقف والمتطلبات. الأشخاص الذين يمتلكون هذه المهارة يمكنهم التبديل بين استراتيجيات التفكير المختلفة، وهذا ينعكس إيجاباً على قدرتهم في التعامل مع التحديات النفسية والانفعالية.<br /><br />ثانياً: الأهداف <br />• تحليل العلاقة بين المرونة المعرفية وتنظيم المشاعر.<br />• معرفة مدى تأثير هذه العلاقة على الصحة النفسية (كالاكتئاب، القلق، التوتر).<br />• تقديم توصيات عملية لتعزيز المرونة المعرفية لدى الأفراد.<br /><br />ثالثاً: منهجية التحليل:<br />• تم استخدام التحليل الإحصائي (Meta-Analysis) لـ 50 دراسة منشورة بين عامي 2000 و2023.<br />• شملت الدراسات عينات مختلفة (طلاب، بالغين، مرضى نفسيين).<br />• تم فحص أدوات قياس المرونة المعرفية مثل: Wisconsin Card Sorting Test واختبارات الوظائف التنفيذية الأخرى.<br />• تم استخدام مؤشرات نفسية مثل: مستوى القلق، الاكتئاب، الرضا عن الحياة، جودة النوم، القدرة على التحكم الانفعالي.<br /><br /><br />رابعاً: النتائج الرئيسية:<br />1. ارتباط إيجابي قوي بين المرونة المعرفية ومستوى التنظيم الانفعالي<br />2. انخفاض في مستويات القلق والاكتئاب لدى الأفراد ذوي المرونة المعرفية العالية.<br />3. المرونة المعرفية تؤثر بشكل خاص على:<br /><br />• التحكم في التفكير السلبي التلقائي.<br />• التفاعل المرن مع المواقف الضاغطة.<br />• القدرة على الانتقال من منظور لآخر، مما يخفف من حدة الانفعالات السلبية.<br /><br />4. تأثير أكبر لدى النساء والمراهقين مقارنة ببقية الفئات.<br />5. المرونة المعرفية تساهم في تقوية الأداء التنفيذي للدماغ، مما يرفع من جودة اتخاذ القرار والانخراط الاجتماعي.<br /><br /><br />خامساً: التوصيات والتطبيقات العملية: <br />في العلاج النفسي: اعتماد تدريبات معرفية وسلوكية لزيادة المرونة، خصوصًا في علاج الاكتئاب والقلق.<br />في التربية والتعليم: إدخال برامج تدريبية في المناهج التعليمية لتعزيز التفكير المرن لدى الأطفال والمراهقين.<br />في مكان العمل: تصميم بيئات عمل مرنة تساعد على التفكير البديل وتشجع على إعادة تقييم المشكلات.<br />للتطوير الشخصي: التأمل، وتمارين الإدراك الواعي (Mindfulness)، وتحدي أنماط التفكير الجامدة.<br /><br />سادساُ: خـــــــــــــــاتمة <br />تؤكد هذه الدراسة أن تعزيز المرونة المعرفية ليس فقط ضرورة معرفية، بل هو أيضًا عنصر جوهري للصحة النفسية العامة. من المهم أن يتحول الاهتمام بالمرونة المعرفية من إطار بحثي إلى برامج تطبيقية على مستوى الفرد والمجتمع.<br /><br />سابعاً: المصادر<br />- عبد العاطي، هـ. م. (2022). فاعلية برنامج قائم على العلاج المعرفي السلوكي في تنمية المرونة المعرفية لدى مرضى الاكتئاب. مجلة علم النفس، الجمعية المصرية لعلم النفس.<br /><br />-عبيدات، ي. ع. (2019). المرونة المعرفية وعلاقتها بتنظيم الانفعالات لدى عينة من طلاب الجامعات الأردنية. مجلة دراسات – العلوم التربوية، الجامعة الأردنية.<br /><br />-حسن، إ. ع. (2021). المرونة المعرفية وعلاقتها بالضغوط النفسية لدى المعلمين في المدارس الثانوية. مجلة البحث العلمي في التربية، كلية البنات – جامعة عين شمس.<br /><br />-شفيق، ن. ح. (2020). فاعلية برنامج تدريبي قائم على المرونة المعرفية في خفض القلق الاجتماعي لدى المراهقين. مجلة كلية التربية، جامعة عين شمس.<br /><br />-صالح، م. ع. (2018). استراتيجيات تنظيم الانفعال وعلاقتها بالمرونة المعرفية لدى طلاب المرحلة الثانوية. مجلة كلية التربية، جامعة كفر الشيخ<br /><br /><br /><br /><br /><br />(جامعة المستقبل هي الجامعة الاولى في العراق)