اعداد تبارك احمد تركي العزاوي <br />بكالوريوس علوم ادارية / ادارة الاعمال <br /><br />أصبحت التكنولوجيا في عالمنا المعاصر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليوميّة؛ فالأجهزة الذكية والإنترنت اخترقا جميع نواحي حياتنا، من العمل إلى الترفيه والتواصل الاجتماعي ، ومع هذا التطور السريع والانتشار الواسع للتقنيات الرقمية، برزت مشكلة الإدمان الرقمي كواحدة من أبرز التحديات التي تهدد سلامة المجتمع والأفراد على حد سواء.<br /><br />الإدمان الرقمي ؛هو حالة من الاعتماد الزائد على التكنولوجيا، إذ يقضي الشخص المدمن ساعات طويلة أمام الشاشات، متجاهلاً مسؤولياته ومتطلبات الحياة اليومية الأساسية ، هذا السلوك المرضي له آثار سلبية خطيرة على الصحة العقلية والجسدية للفرد، فقد يؤدي إلى مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب، وعلى المستوى الاجتماعي، قد يتسبب الإدمان الرقمي في عزلة الفرد وضعف علاقاته مع المحيطين به.<br /><br />هي أعراض الإدمان الرقمي؟<br />وترد أدناه أعراض الإدمان الرقمي.<br /> القلق: الشعور بعدم الارتياح أو القلق أو الخوف، خاصة عند عدم القدرة على الوصول إلى الأجهزة الرقمية أو القيام بالأنشطة عبر الإنترنت.<br /> الاكتئاب: الشعور بالحزن أو اليأس أو انخفاض الحالة المزاجية، والتي قد تتفاقم بسبب الاستخدام الرقمي المفرط.<br />تدهور الصحة النفسية: الاستخدام المفرط للتكنولوجيا مرتبط بارتفاع معدلات القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة، خاصة مع الانخراط المفرط في وسائل التواصل الاجتماعي.<br />• تراجع الأداء الدراسي أو المهني: تشتت الانتباه بسبب الإشعارات المستمرة والتنقل بين التطبيقات يقلل من القدرة على التركيز والإنجاز.<br /><br />الوقاية من الإدمان الرقمي<br />- وضع الهاتف في غرفة أخرى.<br />- إيجاد بدائل صحية لقضاء وقت الفراغ.<br />- تحديد أوقات معينة للانقطاع عن المنصات الرقمية.<br />- طلب المساعدة من الأهل والأصدقاء والطبيب النفسي إذا لزم الأمر.<br />الخاتمة<br /><br />الإدمان الرقمي خطر حقيقي لكنه قابل للمواجهة إذا تحلينا بالوعي والانضباط. التكنولوجيا أداة عظيمة لخدمة الإنسان، لكنها قد تتحول إلى عبء إذا فقدنا السيطرة عليها. بالتوازن بين الاستفادة منها والحفاظ على صحتنا النفسية والجسدية، نتمكن من عيش حياة رقمية أكثر وعيًا وصحة.<br /><br />جامعة المستقبل الاولى في العراق <br/><br/><a href=https://www.linkedin.com/company/college-of-health-medical-techniques/posts/ target=_blank> كلية التقنيات الصحية والطبية linkedin</a>