عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والسهر لساعات طويلة أصبحت مشكلة شائعة في عصرنا الحالي. تؤثر هذه العادات بشكل مباشر على صحة الجسم، وخاصة صحة العينين.<br />النوم هو الوقت الذي تستعيد فيه العينان نشاطهما وتجدد خلاياها. أثناء النوم، تعمل العين على إفراز الدموع الطبيعية التي تحافظ على ترطيبها وحمايتها من الجفاف. لذلك، فإن قلة النوم تؤدي إلى تقليل كفاءة هذه العملية الحيوية، مما يعرض العينين للعديد من المشكلات الصحية.<br />أهم أضرار السهرعلى العيون:<br />ا- جفاف العين : قلة النوم تودي إلى نقص في ترطيب العين، مما يسبب شعورأ بالحرقان والانزعاج .<br />2. الروية المشوشة : الإجهاد الناتج عن السهر يضعف التركيز ويؤثر على وضوح الرؤية <br />3. ظهور الهالات السوداء وانتفاخ تحت العين ؛ بسبب خل في الد ورة الدموية حول العين، مها يجعل الجلد يبدو اغمق ومتورما.<br />4. تفاقم أمراض العيون المزمنة : مثل الجلوكوما أو اعتلال الشبكية، حيث يساهم السهر في زيادة تدهور الحالة.<br />5.حساسية العين للضوء: قلة النوم تجعل العين أكثر عرضة للاجهاء من الإضاءة القوية<br />نصائح الوقاية<br />احرص على النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميأ،<br />تجنب استخدام الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل<br />أخذ استراحات بصرية منتظمة عثد استخدام الأجهزة<br />استخدام مرطبات للعين عند الحاجة<br />مراجعة الطبيب عند ظهور أعراض مستمرة<br /><br />جامعة المستقبل الأولى على الجامعات الأهلية