اعداد : تبارك احمد تركي العزاوي <br /><br />يُعدّ فصل الصيف من أكثر الفصول التي يتعرض فيها الإنسان للإرهاق والجفاف نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرّق ،وفي ظل هذه الظروف، يصبح الماء عاملاً أساسياً في الحفاظ على توازن حرارة الجسم وضمان استقراره الصحي ، فالجسم يعتمد على الماء ليس فقط لتروية الخلايا، بل أيضاً لتنظيم درجة حرارته من خلال عملية التعرّق والتبخر.<br /><br />دور الماء في تنظيم درجه حرارة الجسم<br />يساعد شرب الماء على ترطيب وتنظيم درجة حرارة الجسم والمحافظة على جميع وظائف الجسم فالماء له دور فعال في العناية بالبشرة والشعر ويعد الماء من أهم الأشياء في تنظيم درجة حرارة الجسم فإنه يحتاج إلى التزود المستمر لتعويض ما يتم فقدانه عن طريق التنفس والتعرق والهضم،<br />لذلك يجب تعويض ما يفقده الجسم من السوائل حتى يتمتع بدرجة حرارة طبيعية والشعور بالطاقة والنشاط والحيوية. ويمنحه الرطوبة الكافية بواسطة شرب الماء النقي والطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السوائل،<br />لأن الماء يصل إلى طبقات الجلد الوسطى ليتبخر وينتج عنه العرق ولهذا يعد الماء من أهم الأشياء التي تقوم بتنظيم درجة حرارة الجسم بطريقة صحية وسليمة.<br /><br />إن شرب كميات كافية من الماء خلال الصيف لا يقتصر على الشعور بالارتواء، بل يساعد على تنظيم عمل الأعضاء الحيوية، وتحسين الدورة الدموية، ودعم عملية الأيض. كما يساهم الماء في تقليل الشعور بالتعب والصداع الناتج عن التعرض للحرارة، ويحافظ على صحة البشرة من الجفاف والتلف.<br /><br />ومن المهم أن يدرك الإنسان أن الشعور بالعطش هو مؤشر متأخر لنقص الماء في الجسم، لذا يُنصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، خصوصاً أثناء القيام بأنشطة بدنية أو عند التعرّض المباشر لأشعة الشمس. ويُفضل تجنّب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر، لأنها قد تساهم في فقدان السوائل بدلاً من تعويضها.<br /><br />الخاتمة <br />يمكن القول إن الماء هو خط الدفاع الأول للجسم في مواجهة حرارة الصيف. لذا، فإن الحفاظ على شرب كميات كافية منه يومياً يُعد ضرورة صحية لا غنى عنها للحفاظ على النشاط، والوقاية من التعب، وضمان بقاء حرارة الجسم ضمن معدلاتها الطبيعية<br />لذلك دور الماء في تنظيم درجه حرارة الجسم يعتبر أمرا هاما.<br /><br />جامعة المستقبل الاولى في العراق <br/><br/><a href=https://www.linkedin.com/company/college-of-health-medical-techniques/posts/ target=_blank> كلية التقنيات الصحية والطبية linkedin</a>