الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون (الليبيدات) توجد في الدم. بعد تناول الطعام، يقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الزائدة التي لا يحتاجها إلى دهون ثلاثية، ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية. وعند الحاجة للطاقة، يُفرز الجسم هذه الدهون لاستخدامها كمصدر للطاقة<br />أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية<br /> 1. نمط الحياة:<br /> • تناول كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات.<br /> • قلة النشاط البدني.<br /> • السمنة أو الوزن الزائد.<br /> • شرب الكحول.<br /> 2. أمراض مزمنة:<br /> • مرض السكري غير المسيطر عليه.<br /> • قصور الغدة الدرقية.<br /> • أمراض الكلى أو الكبد.<br /> • متلازمة الأيض (Metabolic Syndrome).<br /> 3. أدوية معينة:<br /> • مثل الكورتيزون، حبوب منع الحمل، وبعض أدوية الضغط.<br /><br />⸻<br /><br />⚠️ مضاعفات ارتفاع الدهون الثلاثية<br /> • تصلب الشرايين (تراكم الدهون في الأوعية الدموية).<br /> • زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.<br /> • التهاب البنكرياس الحاد (خصوصًا إذا تجاوزت الدهون 500 mg/dL).<br /><br />⸻<br /><br />🛡️ طرق خفض الدهون الثلاثية<br /><br />1. تعديل نمط الحياة:<br /> • تقليل تناول السكريات والكربوهيدرات البسيطة (مثل الخبز الأبيض والمشروبات الغازية).<br /> • تناول الدهون الصحية مثل أوميغا-3 (السمك، المكسرات).<br /> • الإقلاع عن الكحول.<br /> • ممارسة الرياضة بانتظام (30 دقيقة يوميًا).<br /><br />2. فقدان الوزن:<br /> • حتى فقدان 5–10% من الوزن يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ.<br /><br />3. الأدوية:<br /> • إذا لم تنجح التغييرات في نمط الحياة، قد يصف الطبيب:<br /> • فيبرات (مثل fenofibrate).<br /> • نياسين.<br /> • أوميغا-3 بجرعات علاجية.<br /> • أحيانًا الستاتينات إذا كان الكوليسترول أيضًا مرتفعًا.<br /><br />⸻<br /><br />🍽️ أطعمة مفيدة لتقليل الدهون الثلاثية<br /> • الأسماك الدهنية (السلمون، السردين).<br /> • زيت الزيتون.<br /> • الشوفان.<br /> • الخضروات الورقية.<br /> • المكسرات (باعتدال).<br /> • الشاي الأخضر.<br /><br />⸻<br /><br />📌 خلاصة<br /><br />الدهون الثلاثية ضرورية للجسم كمصدر للطاقة، لكن ارتفاعها قد يكون خطرًا صامتًا يؤدي إلى أمراض القلب والبنكرياس. الفحص المنتظم ونمط الحياة الصحي هما خط الدفاع الأول<br /><br /><br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق