<br />إعداد: الست تبارك أحمد تركي العزاوي<br /><br />المقدمة<br />غالبًا ما يُربط التوتر المزمن بالصحة النفسية أو بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، لكن القليل من الناس يدركون مدى تأثير التوتر المستمر على وظائف الكلى، فالجسم لا يفرّق بين تهديد فعلي وتوتر نفسي، ويتعامل مع التوتر المزمن على أنه “خطر دائم”، مما يُحدث سلسلة من التفاعلات الكيميائية والفيزيولوجية التي تضع عبئًا كبيرًا على الكلى، وتؤثر على قدرتها على أداء وظائفها الحيوية.<br /><br />كيف يؤثر التوتر المزمن على الكلى؟<br /><br />1. ارتفاع ضغط الدم المستمر<br />أحد أكثر تأثيرات التوتر المزمن شيوعًا هو ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة ، عندما يستمر الضغط النفسي لفترات طويلة، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي ترفع ضغط الدم وتجهد الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى، مما يؤدي إلى تلفها على المدى الطويل.<br /><br />2. زيادة إفراز الكورتيزول<br />الكورتيزول هو هرمون يُفرز في حالات التوتر، ويؤثر سلبًا على توازن الأملاح والسوائل في الجسم، ارتفاع مستوياته المزمن قد يؤدي إلى احتباس الصوديوم وزيادة العبء على الكلى في تصفية الدم والمحافظة على التوازن الكيميائي للجسم.<br /><br />3. تأثير غير مباشر عبر أنماط الحياة الضارة<br />الأشخاص الذين يعانون من التوتر المزمن قد يلجؤون إلى سلوكيات ضارة مثل التدخين، قلة النوم، تناول الأطعمة المالحة والدهنية، أو إهمال شرب الماء يمكن أن تُضعف وظائف الكلى أو تسرّع من تدهورها.<br /><br />من هم الأكثر عرضة للتأثر؟<br /> • مرضى الكلى المزمنة<br /> • مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم<br /> • الأشخاص الذين يعيشون تحت ضغوط نفسية مستمرة مثل العمل المجهد أو المشاكل الأسرية<br /> • من لديهم تاريخ عائلي لأمراض الكلى<br /><br />كيف نخفف من أثر التوتر على الكلى؟<br />خطوات وقائية:<br /> • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا<br /> • تنظيم النوم والنوم لساعات كافية<br /> • المتابعة الدورية لوظائف الكلى وضغط الدم<br /> • طلب المساعدة النفسية عند الحاجة دون تردد<br />الخاتمة<br /><br />الكلى لا تتحدث، لكنها تتأثر بصمت ، التوتر المزمن ليس مجرد شعور مؤقت، بل هو عامل خطر حقيقي يهدد صحة الكلى وسلامة الجسم بأكمله ، بالتوازن النفسي والرعاية الذاتية، يمكننا حماية كليتينا من أضرار التوتر قبل أن تتحول إلى مرض مزمن . <br /><br /><br />جامعة المستقبل ، الجامعة الأولى في العراق