تحقيقا للهدف الثالث من اهداف التنمية المستدامة وهي الصحة الجيدة والرفاه قام قسم تقنيات صناعة الاسنان بنشر مقالة علمية تحت عنوان (( الضغط النفسي وتأثيره على الدماغ: نظرة علمية )) للسيدة (( أية خليل عبدالله )) <br />مقدمة<br /><br />الضغط النفسي (Stress) هو استجابة طبيعية من الجسم للتحديات أو التهديدات. ورغم أن التوتر يُعتبر جزءًا من الحياة اليومية، إلا أن استمرار التعرض له قد يؤدي إلى تغيرات سلبية في الدماغ والسلوك. في هذا المقال، نستعرض كيف يؤثر الضغط النفسي المزمن على الدماغ من منظور علمي.<br /><br /><br />---<br /><br />ما هو الضغط النفسي؟<br /><br />الضغط النفسي هو حالة فسيولوجية ونفسية ناتجة عن إدراك الفرد لوجود تهديد ما، سواء كان حقيقيًا أو متخيلًا. حين نتعرض للتوتر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، التي تُعدّ الجسم للرد (القتال أو الفرار).<br /><br /><br />---<br /><br />كيف يؤثر الضغط النفسي على الدماغ؟<br /><br />1. تلف الخلايا العصبية في الحُصين (Hippocampus)<br /><br />الحُصين هو منطقة أساسية في الدماغ مسؤولة عن التعلم والذاكرة. تشير الأبحاث إلى أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول يمكن أن تضعف هذه المنطقة، مما يسبب صعوبات في التركيز وتخزين الذكريات.<br /><br />2. فرط نشاط اللوزة الدماغية (Amygdala)<br /><br />اللوزة الدماغية تنظم المشاعر، خصوصًا الخوف والقلق. تحت الضغط المزمن، تصبح أكثر نشاطًا، مما يجعل الشخص أكثر حساسية للمواقف المقلقة، ويزيد من احتمالية الإصابة باضطرابات مثل القلق أو الاكتئاب.<br /><br />3. تثبيط القشرة الجبهية الأمامية (Prefrontal Cortex)<br /><br />هذه المنطقة تتحكم في اتخاذ القرار، ضبط النفس، والتفكير العقلاني. التوتر المزمن يقلل من نشاطها، مما قد يؤدي إلى قرارات متهورة، صعوبة في التركيز، وردود أفعال عاطفية زائدة.<br /><br /><br />---<br /><br />الآثار النفسية والسلوكية للضغط المزمن<br /><br />القلق والاكتئاب<br /><br />التهيج وقلة الصبر<br /><br />اضطرابات النوم<br /><br />ضعف الأداء الأكاديمي أو المهني<br /><br />تغيرات في الشهية والسلوك الغذائي<br /><br /><br /><br />---<br /><br />كيف يمكن تقليل تأثير الضغط النفسي؟<br /><br />التمارين الرياضية: تفرز الإندورفين وتحسن المزاج.<br /><br />التأمل وتمارين التنفس: تقلل من نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي.<br /><br />تنظيم الوقت وتحديد الأولويات<br /><br />الاستشارة النفسية أو العلاج المعرفي السلوكي (CBT)<br /><br /><br /><br />---<br /><br />خاتمة<br /><br />الضغط النفسي ليس مجرد شعور مزعج؛ بل هو عامل بيولوجي يمكن أن يغير طريقة عمل الدماغ. الفهم العلمي لتأثيراته يساعدنا في اتخاذ خطوات عملية للوقاية منه أو التخفيف من آثاره. إن بناء المرونة النفسية والتعامل الصحي مع التوتر هو استثمار حقيقي في صحة الدماغ والحياة عمومًا.