في العصر الرقمي الحديث، أصبحت قلة الحركة ظاهرة منتشرة بسبب نمط الحياة المرتبط بالجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات والعمل المكتبي. هذا التغير السلوكي له تأثيرات عميقة على الصحة، أحد أبرزها هو اضطراب استقلاب الجلوكوز في الجسم، مما يمهد الطريق لأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني.<br />من منظور الكيمياء الحيوية، يساهم نقص النشاط البدني في إحداث تغييرات في طريقة تعامل الجسم مع الجلوكوز والإنسولين.<br />⚙️ الاستقلاب الطبيعي للجلوكوز<br />عندما نتناول الطعام، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم، فيستجيب الجسم بإفراز هرمون الإنسولين من خلايا بيتا في البنكرياس.<br />يرتبط الإنسولين بمستقبلاته على خلايا العضلات والأنسجة، مما يؤدي إلى نقل الجلوكوز إلى داخل الخلايا لاستخدامه في إنتاج الطاقة (ATP) عبر عملية التحلل السكري (Glycolysis).<br />النشاط البدني يعزز من كفاءة هذا النظام، حيث يُحفَّز التعبير عن نواقل الجلوكوز مثل GLUT4.<br />أثر قلة الحركة على استقلاب الجلوكوز<br />في حالة قلة الحركة:<br />انخفاض في حساسية الخلايا للإنسولين (Insulin Resistance)، أي أن الخلايا لا تستجيب للإنسولين بكفاءة.<br />تقلل قلة الحركة من عدد نواقل الجلوكوز (GLUT4) على غشاء الخلية.<br />ينتج عن ذلك بقاء الجلوكوز في الدم لفترة أطول، مما يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم المزمن (Hyperglycemia).<br />هذه الحالة تجبر البنكرياس على إفراز المزيد من الإنسولين، ما يؤدي مع الزمن إلى إرهاق خلايا بيتا.<br />المعادلات البيوكيميائية ذات الصلة<br />تحلل الجلوكوز (Glycolysis):<br />Glucose → 2 Pyruvate + 2 ATP<br />(في العضلات النشطة، يحدث بكفاءة أعلى)<br />زيادة الجلوكوز في الدم:<br />↓ GLUT4 → ↓ Glucose uptake → ↑ Blood Glucose<br />🧬 العواقب البيوكيميائية طويلة المدى<br />↑ الكورتيزول (هرمون التوتر) نتيجة قلة الحركة قد يفاقم مقاومة الإنسولين.<br />الدهون الثلاثية و↑ الأحماض الدهنية الحرة قد تعرقل إشارات الإنسولين داخل الخلية.<br />الالتهابات المزمنة منخفضة الدرجة (Low-grade chronic inflammation) المرتبطة بالسمنة وقلة النشاط تزيد من تعطيل استقلاب الجلوكوز.<br />✅الحل من منظور بيوكيميائي<br />التمارين الرياضية المنتظمة (حتى الخفيفة مثل المشي) تحفّز نقل GLUT4 إلى غشاء الخلية بشكل مستقل عن الإنسولين.<br />النشاط البدني يعيد حساسية الخلايا للإنسولين ويُحسّن من استخدام الجلوكوز.<br />يساعد أيضًا في تقليل السترس التأكسدي (Oxidative stress) المرتبط بمشاكل استقلابية<br />جامعة المستقبل الجامعة الاولى في العراق