إعداد: الأستاذ الدكتورة ثناء بهاء الدين عبد الله<br /><br />طلبتي الأعزاء استثمار وقت الفراغ في العطلة الصيفية فرصة ذهبية لتطوير نفسك واستعادة طاقتك. <br />العطلة الصيفية هي فرصةً ذهبيةً للشباب الجامعي لتحويل وقت الفراغ إلى رصيدٍ من المهارات والخبرات. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد (2022) ، فإن الاستثمار الواعي للإجازة يُعزز الصحة النفسية ويُحسّن الأداء الأكاديمي والمهني بنسبة 40% .<br />أفكار استثمارية عملية : طلبتي الأعزاء إليكم بعض الأفكار المتنوعة التي يمكنكم الاستفادة منها:<br />1. تطوير مهاراتك الشخصية "التنمية الشخصية":<br />ـ تعلم لغة جديدة: عبر تطبيقات تفاعلية "معهد الخدمة الخارجية الأمريكية" يؤكد أن 3 أشهر كافية لإتقان أساسيات لغة جديدة. وممكن استخدام تطبيقات مثل Duo lingo، أو انضم لدورات مجانية على منصات edX) (Coursera . (تقرير اليونسكو، 2023) .<br />ـ دورات إلكترونية: <br />تخصص في مجال ينفع مستقبلك مثل (تصميم جرافيك، برمجة، تسويق رقمي عبر منصات مثل Udemy).<br />ـ ورش عمل محلية: ابحث عن ورش للخط العربي، التصوير الفوتوغرافي، أو إصلاح الأجهزة.<br />2. تعزيز الصحة واللياقة:<br /> ـ كممارسة رياضة جديدة: سباحة، مشي في الطبيعة، يوجا، أو رياضات جماعية. إن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا تُقلل التوتر بنسبة 35% (منظمة الصحة العالمية، 2024).<br />ـ طهي صحي: تعلّم وتجربة وصفات غذائية جديدة وخطط لنظام غذائي متوازن يدعمها "برنامج الأغذية العالمي" عبر قناته الرسمية.<br />ـ نظام نوم منتظم: استغل العطلة لضبط ساعتك البيولوجية.<br />3.الإبداع والتعبير الفني:<br />ـ بدء مشروع صغير: تطريز، نحت، رسم، أو صناعة محتوى مفيد على اليوتيوب.<br />ـ كتابة: أنشئ مدونة، اكتب قصصًا قصيرة، أو دوّن مذكرات يومية.<br />ـ تعلّم العزف: جيتار، بيانو، أو حتى آلات تقليدية عبر دروس يوتيوب.<br />4.التطوع والعطاء المجتمعي:<br />ـ التطوع في جمعيات خيرية يرفع مهاراتك القيادية (تقرير الأمم المتحدة للشباب، 2023)، ومثال على ذلك مساعدتك في توزيع طرود غذائية أو تنظيم فعاليات للأطفال. التطوع في الجمعيات الخيرية <br />ـ مبادرات بيئية: انضم لفرق تنظيف الشواطئ أو زراعة الأشجار.<br />ـ التدريس التطوعي: درّس موادك المميزة لأطفال في الأحياء المحتاجة.<br />5.الاستعداد الأكاديمي/المهني:<br />ـ قراءة استباقية: اطّلع على كتب تخص تخصصك الدراسي القادم.<br />ـ تدريب عملي: تقدّم لتدريب في شركة مرتبطة بمجال دراستك.<br />ـ بناء شبكة علاقات: تواصل مع محترفين عبر LinkedIn وحضر فعاليات مهنية.<br />6.استكشاف ومغامرات: <br />ـ سياحة محلية: الاستكشاف الثقافي كزيارة المتاحف والمواقع الأثرية، أو مناطق طبيعية لم تكتشفها في بلدك.<br />ـ رحلات يومية: نظم رحلات ترفيهية مع الأصدقاء.<br />ـ تخييم: جرّب تجربة التخييم لليلة واحدة على الأقل.<br /><br />7.توطيد العلاقات:<br />ـ عائلية: ساعد والديك، زر الأقارب، العب مع إخوتك الصغار.<br />ـ أصدقاء: نادي أصدقاء الدراسة لنشاطات جماعية (ألعاب، مناقشة كتب، رياضة(.<br />ـ بناء صداقات جديدة: انضم لنوادٍ أو مجموعات تهتم بهواياتك.<br />8.الراحة الذهنية:<br />ـ التأمل: جرب تطبيقات مثل Headspace لتحسين تركيزك.<br />ـ الصيام الرقمي: خصّص يومًا أسبوعيًا بدون أجهزة إلكترونية.<br />ـ القراءة الترفيهية: اختر روايات مشوّقة أو كتب تنمية بشرية ملهمة.<br />وفي الختام العطلة الصيفية ليست فراغًا يُملأ، بل كنزٌ يُستثمر، فعليك أن توازن بين التعلّم والمتعة إليك بعض النصائح للتنفيذ:<br />ـ ضع خطة مرنة: حدد 2-3 أهداف رئيسة للعطلة.<br />ـ قسّم وقتك: خصص فترات للتعلم، الترفيه، والعائلة.<br />ـ لا تهمل المتعة: التوازن بين الإنتاجية والراحة .<br />ـ ابدأ بأهداف صغيرة تُحققها يوميًا وابدأ بوقت قليل حتى 30 دقيقة يوميًا لتعلم مهارة تكفي لتقدم ملحوظ، فالعطلة ليست لهوًا فقط، ولا عملًا فقط، هي "لوحة ترسمها بألوان متوازنة" الأهم أن تعود في نهايتها وأنت :أكثر نشاطًا، وأغنى معرفةً، وأقوى نفسيًا. <br /><br />المصادر: <br /><br />1. Harvard Study on Leisure Time (2022) - Journal of Youth Development <br />2. UNESCO Report: Digital Learning Platforms (2023) <br />3. World Health Organization: Physical Activity Guidelines (2024) <br />4. UN Youth Volunteer Impact Survey (2023) <br />5. Saudi "Rawwad" Heritage Initiative Annual Report (2024) <br />6. Foreign Service Institute (FSI) Language Learning Metrics <br />7. Dr. Noura AlFayez: Time Investment Strategies (2023) <br /><br /><br /><br />جامعة المستقبل هي الجامعة الاولى في العراق